Я не знаю о вас, но иногда я задумываюсь о том, сколько еще предстоит узнать и освоить в паркуре. Верно? Изучение всех этих навыков займет немало времени. Вам придется выполнять различные упражнения для разминки, такие как растяжка, а также освоить множество дополнительных элементов, которые когда-то были внедрены в паркур, например, гимнастику или стойку на руках. Кроме того, вам придется выполнить множество упражнений для поддержания хорошей физической формы. И это еще не учитывая того, что погодные условия и обстоятельства могут быть разными: дождь, большая высота и т.д., и это также вносит свои коррективы.

Когда я начинаю размышлять обо всем этом, мой мозг словно перегревается, и я чувствую, как от усталости начинает кипеть кровь в ушах. В итоге, я просто хочу спрятаться под кроватью, свернуться в комок и остаться там навсегда. Предположим, сегодня у меня есть от полчаса до часа на тренировку, что мне делать? Не будем терять времени. Возможно, я немного побегаю, но подождите! Сегодня погода сухая, так что стоит потренироваться в прыжках через перила. К тому же, я немного забросил тренировки верхней части тела, так что стоит уделить этому время сегодня. А что насчет баланса? Это же крайне важный навык, основа всего. О, мой нос, он весь в крови! И еще у меня туннельное зрение… Лучше выпить чашку чая и успокоиться. Черт! Вот и прошло полчаса.

Достижение результатов при спонтанных тренировках бывает сложным, однако строгий план занятий в спорте может ограничивать и лишать свободы действий. В этом вопросе существует золотая середина, но ее непросто найти. Я сам испытал оба подхода. В течение первых одного или двух лет я занимался с тренером, который сам обучался, поэтому у нас не было четкой программы. Но в прошлом году я следовал специальной программе для поддержания физической формы, которая ограничивала мою свободу, так как я посвящал всё свое время тренировкам по этой программе и восстановлению после них.
Недавно я решил взять инициативу в свои руки и начал экспериментировать с объединением двух крайностей. Сначала я составил список навыков, которые хотел бы освоить или усовершенствовать, начиная от быстрого подъема и заканчивая обратным сальто. Рекомендую делать тренировки такими короткими, как вам удобно, и разделять их на несколько сессий. Например, одна из моих тренировок состояла в постепенном тренировании «манки» через перила. Или, например, упомянутый ранее быстрый подъем можно разделить на два отдельных упражнения: подтягивание и более плавный подъем ног на стену или что-то подобное.

Оказалось большим облегчением, когда я наконец разобрался со всем этим, но в результате мой тренировочный план значительно расширился! Поэтому мне пришлось сделать выбор и оставить только три упражнения, чтобы уделить каждому из них хотя бы немного времени во время тренировок. Секрет заключается в том, чтобы выбранные упражнения были разнообразными: одно направлено на физическую подготовку, другое — на совершенствование техники, третье — на восстановление и так далее.

План действует не потому, что вы точно знаете, что делаете, а потому что вы осознаете, чего НЕ делаете. Все, что не входит в план, становится второстепенным. Добавление разнообразия в упражнения также позволяет сохранить элемент свободы. Во время тренировок с друзьями или другими людьми, вы можете временно отвлечься от плана и просто наслаждаться процессом, а затем вернуться к нему. Смешивайте предпочитаемые упражнения с другими из общего списка, когда вы достигаете определенного прогресса или, наоборот, когда чувствуете, что некоторые навыки начинают слабеть. Этот подход сделал мои тренировки намного приятнее, процесс планирования стал более понятным и простым, что в конечном итоге избавило меня от панических атак и ненужных головных болей.

Мой опыт показал, что данная идея работает, особенно если вы, как и я, склонны к излишним раздумьям. Не стесняйтесь применить её и в своей жизни, возможно, это поможет и вам. Мне было бы очень интересно узнать, сталкивались ли другие люди с такой же проблемой и как они с ней справлялись. Пожалуйста, поделитесь своими историями на Facebook или напишите мне на электронную почту.