Вероятно, каждый, кто тренируется на турнике, уже сталкивался с проблемой разрыва мозолей или столкнется с ней в будущем. Энди Тэйлор поделился с нами двумя методами правильной фиксации ладоней с поврежденными мозолями, что позволит вам не прерывать тренировки и продолжать заниматься. Он также подготовил полезное видео-руководство, которое поможет вам легко и быстро освоить технику правильного тейпирования.

Тейпирование: метод № 1

Суть этого метода заключается в том, что нужно плотно обернуть ладонь, не ограничивая при этом движение сухожилий. Если вы слишком сильно сжимаете сухожилия и пытаетесь заниматься, это может привести к их повреждению. Перед обмоткой руки убедитесь, что ладонь полностью открыта. То есть при накладывании ленты ваша ладонь должна быть полностью раскрыта. Если вы расслабите ладонь, то, возможно, обернете ее слишком плотно.
Сначала вам потребуется спортивный тейп (или ленточный пластырь) и ножницы, если вы не уверены, как иначе отрезать ленту. Оставьте кусок кожи на мозоли — это лучший вариант для лейкопластыря. Проверьте, нет ли грязи на разорванной мозоли, затем отрежьте полоску тейпа и прикрепите ее горизонтально к верхней части ладони. Оберните ленту вокруг обратной стороны руки; как только вы вернетесь к внутренней стороне, резко поверните ленту от центра верхней части ладони к промежутку между средним и безымянным пальцами. Затем пройдите лентой по обратной стороне руки и выведите ее с большого пальца, а затем снова пройдите между средним и безымянным пальцами, к обратной стороне ладони (если вы запутались, посмотрите видео для наглядности).
Протяните ленту с мизинца и выполните еще один поворот под углом 90 градусов к промежутку между пальцами. Когда лента окажется на середине между двумя пальцами, пропустите ее по обратной стороне так, чтобы она вышла с большого пальца, а затем повторите только что сделанный поворот под углом 90 градусов. Снова оберните ленту по обратной стороне, но теперь двигайтесь вдоль ладони, направляя ленту к основанию ладони у запястья. Продолжайте оборачивание по обратной стороне так, чтобы лента вышла с большого пальца, затем оторвите или отрежьте ее, убедившись, что ее конец остается на обратной стороне ладони. При последнем оборачивании убедитесь, что верхняя часть ленты соединяется с нижней частью предыдущего обертывания, то есть заканчивается там, где вы начали — рядом с большим пальцем.
Если вас беспокоит возможность скомканности ленты на верхней части ладони во время интенсивных тренировок на турнике, то перед выполнением последней обмотки, пройдите лентой у основания большого пальца, оберните запястье и вернитесь к предыдущим обмоткам с мизинцевой стороны. Затем выполните последнюю обмотку вокруг нижней части ладони, начиная с мизинца.

Метод тейпирования № 2

Суть данного метода заключается в том, что ладонь должна быть обмотана достаточно плотно, но при этом не должно быть ограничено движение сухожилий. Если вы слишком сильно сжимаете сухожилия и пытаетесь заниматься, это может привести к их повреждению. Перед обмоткой руки убедитесь, что ладонь полностью открыта. То есть при накладывании ленты ваша ладонь должна быть полностью раскрыта. Если вы расслабите ладонь, то, возможно, обмотаете ее слишком плотно.
Сначала обмотайте запястье полностью и еще на половину. Затем отрежьте длинный кусок ленты, который будет достаточно длинным, чтобы пройти через палец и по тыльной стороне ладони. Сложите ленту клейкой стороной наружу, чтобы она не слиплась, и сделайте небольшой разрез в центре. Протяните палец с мозолью через это отверстие, при этом клейкая сторона ленты должна быть обращена к ладони. Прикрепите ленту к обмотке на запястье с обеих сторон. Затем отрежьте еще одну длинную полоску ленты и протяните ее от запястья через левую сторону от пальца с мозолью, закрепив ленту на тыльной стороне. Повторите этот процесс еще раз, но теперь с правой стороны пальца. Убедитесь, что оба этих последних куска ленты достигают обмотки на запястье. Наконец, обмотайте запястье еще одной полоской ленты два раза.

О себе: Меня зовут Энди Тэйлор, 28-летний паркурщик и фриранер, родом из Мельбурна, штат Флорида. Уже шесть лет я занимаюсь этими видами спорта, а последние три года руковожу организацией Zoic Nation. Воспитанный в небольшом городе, я был поражен множеством зданий и сооружений в Орландо, к которым я ранее не имел доступа. Мое первое желание было найти способы добраться до их крыш и прыгать с одного здания на другое. Вскоре я узнал, что мое увлечение называется паркур. После просмотра видео и изучения различных техник, я понял, что это именно то, чем хочу заниматься и чем хочу быть. Паркур дает мне возможность постоянно развиваться, помогать окружающим и обучать других быть лучше, быстрее и сильнее — тому, к чему я сам всегда стремился. Это важная часть моей жизни, и я хотел бы, чтобы это продолжалось как можно дольше. В настоящее время Zoic Nation собирает средства для строительства собственного зала. Посмотрите наше видео о проекте!