Управляй своим разумом: даже профессионалы боятся (часть 1)
Статья впервые опубликована на ныне несуществующем сайте UrbanFreeflow.com. Подпишитесь на Юсси Тарвайнена в Instagram, чтобы узнать больше. Также загляните на FormSupreme.com за полезными статьями о тренировках и на Instagram.com/formsupreme за вдохновляющим контентом от Юсси.
Юсси восемь лет профессионально занимался сноубордингом. Пройдя через страхи, трудности и давление, свойственные карьере спортсмена, он теперь посвящает себя помощи другим атлетам в освоении психологической стороны экстремальных видов спорта.
«Я хочу, чтобы больше спортсменов могли раскрыть свой потенциал и не отказывались от мечты из-за нехватки ключевого элемента — стабильного прогресса».
Теперь Юсси делится своими секретами на Urban Freeflow, чтобы вы могли прокачать ментальную игру и достичь новых высот в трейсёр-арте и фриране.
Управляй разумом: даже профессионалы не бесстрашны
Важно развеять главный миф: страх — это не всегда плохо, и он не исчезает с ростом мастерства.
Многие ошибочно полагают, что профи не знают страха. На самом деле даже они боятся — но умеют признавать это. Они понимают: прогресс требует стратегического преодоления страхов снова и снова.
Профессионалы тоже не идеальны. Они постоянно бросают себе вызов, оттачивают навыки. Новый уровень — новые страхи, как гласит поговорка. Разница между профи и любителем не только в действиях, но в мышлении.
Тело не двинется без команды мозга. Без ментальных техник для преодоления внутренних барьеров вы застрянете на плато. Но освоив управление страхом, вы сможете выходить за пределы возможностей и стабильно прогрессировать.
ЗАЧЕМ НУЖЕН СТРАХ?
Если страх мешает прогрессу, зачем он вообще нужен?
С эволюционной точки зрения, страх защищает от «игры окончено». Он предупреждает об угрозе травмы, психологического удара или смерти. Мозг сканирует окружение на предмет опасности — это его базовая функция.
При попытке нового трюка, прыжка с высоты или выступления перед публикой страх выступает внутренней сигнализацией, как при взломе дома. «Проверь себя, чтобы не угробить себя», как говорится.
РЕАКЦИЯ «БЕЙ, БЕГИ ИЛИ ЗАМРИ»
В психологии страх называют реакцией «бей, беги или замри». Это ответ на стресс у границы зоны комфорта. Страх — древний механизм выживания, эмоция, подавляющая логику. Когда он берет верх, рациональное мышление отключается, а тело готовится к одному из трех сценариев:
Три реакции на страх
- Бегство
Спасаться любой ценой, надеясь, что угроза не догонит. В паркуре это отказ от трюка с планом вернуться к нему позже. Профи точно знают, когда отступить. - Оцепенение
Замереть в надежде остаться незамеченным. В паркуре это случается перед сложным элементом или в полёте, особенно если трюк выполнен под давлением. Есть два решения:- иметь запасной план (Plan B);
- использовать визуализацию для подготовки тела и разума.
Всегда оценивайте риски и уровень навыка.
- Борьба
Встретить страх лицом к лицу. Но важно «быть в одной весовой категории» — иначе поражение неизбежно. Профи мастерски это определяют, зная, когда можно перейти на следующий уровень.
______________________________
Больше статей о ментальном тренинге:
Понравилась статья? Поделитесь в соцсетях!
Перевод с parkour.com
