Статья впервые опубликована на ныне несуществующем сайте UrbanFreeflow.com. Подпишитесь на Jussi Tarvainen в Instagram для большего погружения в тему. Также загляните на FormSupreme.com за другими полезными статьями о тренировках и на Instagram.com/formsupreme за вдохновляющим контентом от Jussi. Читать первую часть.

Как понять, что страх овладел вашим телом?

Если вы не знаете, когда и как стратегически преодолевать страх, а когда к нему прислушиваться, он может захватить контроль над вашим разумом и телом, лишив вас возможности заниматься паркуром на 100%.

Физиологические барьеры прогресса

Страх часто негативно влияет на производительность. Вот самые распространенные симптомы, показывающие, как страх начинает подрывать вашу способность работать на полную мощность:

• Учащенное сердцебиение и поверхностное дыхание (меньше кислорода поступает в мозг и мышцы)
• Дрожь (дрожащие колени и ощущение слабости)
• Покраснение лица
• Расслабление мочевого пузыря (внезапные позывы, которые отвлекают)
• Замедленное пищеварение («бабочки» в животе)
• Холодный пот
• Путаница в мыслях
• Оцепенение тела из-за психического напряжения

Недостаточная результативность часто вызвана страхом, который мешает телу функционировать на пике возможностей. Перечисленные физиологические реакции мешают организму работать оптимально. Специальные ментальные техники помогут уменьшить или полностью устранить эти симптомы.

Ментальные барьеры прогресса

Вот самые распространенные внутренние препятствия. Если вы хотите стабильно прогрессировать в паркуре и фриране, вам необходимо освоить техники преодоления этих ментальных блоков:

• Страх перед большими прыжками, перилами, высотой и т.д.
• Страх упасть и получить серьезную травму
• Страх ошибиться, потерпеть неудачу или быть осмеянным на глазах уважаемых людей
• Страх осуждения и смущения перед окружающими
• Страх неизвестности (особенно при освоении новых трюков и выходе на новый уровень)

Эти страхи приводят к:

• Нервозности и тревожности
• Сомнениям и нерешительности
• Оцепенению и ступору
• Чрезмерному анализу и неуверенности в себе
• Снижению результативности и ошибкам, которые могут закончиться падением и травмой

У всех людей одинаковая базовая психология, и каждый спортсмен сталкивается с этими ментальными барьерами. К счастью, для каждого из них существуют техники преодоления, о которых вы узнаете далее.

Ментальные усилители прогресса

Помимо техник преодоления внутренних блоков, существуют методы, которые помогут ускорить ваш рост:

• Специальные методы визуализации и «реанимации» для более быстрого и безопасного изучения новых трюков
• Уникальные техники концентрации, устраняющие саморазрушающие отвлечения
• Стратегии постановки целей для поддержания мотивации и быстрого достижения мечты
• Методы ускорения обучения через совершение большего количества ошибок
• Продвинутые техники мгновенного входа в состояние потока
• Способы повышения уверенности для полной отдачи при выполнении трюков
• Контроль эмоций вместо перепадов от эйфории к унынию

Читать третью часть!

______________________________

Больше статей о ментальных тренировках:

www.formsupreme.com

www.instagram.com/formsupreme

Понравилась статья? Поделитесь ею в любимой соцсети!

Перевод с parkour.com