За годы тренировок я понял, что как бы ты ни развивал своё тело, это мало что значит, если ты не развиваешь одновременно и свой разум.

Мы стремимся изменить тело: укрепить, улучшить, сформировать, подтянуть, нарастить… Но как часто и легко мы пытаемся изменить форму нашего мышления? Тело податливо и адаптивно, в то время как разум может оставаться неподвижным и укоренённым в старых привычках и шаблонах годами. Ни движения. Ни перемен.

В конце концов, не форма или сила твоего тела в конечном счёте определяют твоё счастье. Как просто выразился автор Ричард Карлсон, «качество вашей жизни определяется исключительно тем отношением, которое вы имеете к собственному мышлению». Сколько вы знаете спортсменов или очень подтянутых людей, которые неуверенны в себе, тревожны, чрезмерно озабочены эстетикой своего тела, сильно подвержены стрессу или попросту несчастны? И при этом у них могут быть фантастическое телосложение и выдающиеся спортивные качества. Качество их жизни определит не их отношения с телом, а шаблоны их мыслей и, как следствие, здоровье их разума.

Думайте о тренировке ума так же, как о тренировке тела. Движение можно чрезмерно форсировать и контролировать, а можно позволить ему происходить, быть текучим и инстинктивным. И в конечном счете именно состояние вашего ума будет это определять. Бездумное повторение движений, пока вы думаете об ужине или смотрите телевизор на беговой дорожке, менее полезно как с физической, так и с ментальной точки зрения. Направление умственной энергии в тренировку — в каждый шаг, прыжок, переползание, подъем, опорный прыжок — даст вам гораздо более целостный и захватывающий опыт, одновременно укрепляя и разум, и мышцы. Вы закончите занятие с ощущением умственной свежести, даже если физически устали, как после здоровой сессии медитации — чем вы, собственно, и занимались: медитацией в движении.

Медитация в действии в тысячу раз превосходит медитацию в покое.

– Хакуин Экаку

Медитация в действии в тысячу раз превосходит медитацию в покое.

– Хакуин Экаку

Безусловно, тело и разум неразделимы, поэтому наша эффективность во всех делах, включая движение, зависит от целостности нашего подхода; насколько интегрированы эти две половины целого. Осознанное движение, таким образом, — это не вопрос сознательного контроля; скорее, это сознательное решение не контролировать, чтобы позволить внутреннему бессознательному двигателю полностью выразить себя.

Позволить Грации Быть

Именно тогда появляется это качество грации. И это может произойти только в отсутствие суждений — когда вы не оцениваете своё движение как «хорошее» или «плохое», ибо оба эти понятия суть результат анализа. На самом деле, грациозное движение проявляется только тогда, когда анализа нет вовсе, так что бессознательный ум освобождается от тирании сознательного, и может проявиться естественный атлет. Представьте, как вы бежите, чтобы поймать летящий фрисби — нет времени на анализ, нет времени думать о правильной форме, и всё же мы движемся со скоростью, силой и точностью, чтобы совершить поимку в нужный момент. Наше сознание было отброшено в сторону внутренним экспертом по движению.

Хорошая новость в том, что этим можно управлять и внедрять в свои тренировки. Этому не обязательно учиться хаотично или случайно за долгие годы практики. Иногда называемый «естественным обучением», этот метод на самом деле изначально присущ исконному паркуру, который требовал от первых практиков полной сосредоточенности и погружённости в тренировку из-за абсолютной приверженности успешному выполнению задач, выбранных в любой конкретный день. Будь то преодоление прыжка, испытание на выносливость или поиск маршрутов по сложной местности, паркур требует полного единства тела и разума, и в этом суть осознанности: нет разделения на того, кто действует, и само действие. Двигающийся и движение становятся одним целым.

Качество вашей жизни определяется исключительно тем, какие отношения у вас складываются с вашим собственным мышлением.

—Ричард Карлсон

Качество вашей жизни определяется исключительно тем, как вы относитесь к собственному мышлению.

-Ричард Карлсон

Осознанное движение

Так с чего же начать? В моем текущем классе Parkour Roots в Лондоне я сосредоточен на том, чтобы поощрять и развивать этот более осознанный подход к движению, используя очень простой метод, основанный на объективном наблюдении за собственными движениями — не за тем, как вы думаете, что двигаетесь, или как вы хотели бы двигаться, а за тем, как вы двигаетесь на самом деле. Затем, исходя из этого понимания, мы применяем принципы целенаправленной практики, стремясь закрепить оптимальные модели движения, а не разбирать неоптимальные. Всё дело в том, куда вы направляете своё внимание: куда идёт мысль, туда следует и тело.

Это процесс, который мы сознательно запускаем, конечно же, из желания стать более умелым в движении и более целостным человеком: но, будучи запущенным, процесс становится бессознательным, позволяя инстинктивным движениям управляться автоматическим, текучим «мышлением» самого тела. Результат — хороший паркур. Тело и разум, объединённые для выполнения движения, преодоления препятствия, решения задачи — любого вызова, который встаёт перед вами. Как я люблю говорить, адаптивное тело — это умное тело.

И ещё одно преимущество возникает от применения осознанного движения: освобождение ума от осуждения, контроля, напряжения, тревоги и страха — и это распространяется на все аспекты вашей жизни, помогая вам оставаться спокойнее и более уравновешенным в течение всего дня. И это, по сути, самое ценное преимущество из всех: когда ваше движение становится средством улучшения качества, сосредоточенности и здоровья вашего ума.

Чтобы забронировать место на следующем занятии по паркуру в Лондоне нажмите здесь, или чтобы забронировать/организовать воркшоп по паркуру в любой точке мира, свяжитесь с нами напрямую по адресу contact@parkourgenerations.com

Перевод: danedwardes.com