Что такое возраст? Как сказал один мудрец, год — всего лишь рукотворный инструмент для измерения того, как Земля совершает оборот вокруг Солнца. Старение действительно влияет на психику и физическую форму всех спортсменов. Все становятся старше. Большинство — и мудрее. Но не становимся ли мы при этом более осторожными? Меньше ли рискуем, чем раньше? И если да, то связано ли это с возросшей ответственностью в повседневной жизни? Или, может, это страх перед угасающей мышечной силой? Или неуверенность в своих физических возможностях?

Мы все знаем, что разум — наш главный инструмент. Мы должны использовать его как источник мотивации, а не позволять страху брать верх. С возрастом внутренний голос, твердящий «я не смогу», становится громче, особенно перед новыми вызовами. Паркур, в отличие от многих других активностей, постоянно ставит нас в новые ситуации, где каждый выход требует анализа и оценки.

На беговой дорожке нам редко приходится принимать неожиданные решения — там нет новых препятствий, заставляющих оценивать свои силы. В паркуре же мы должны мгновенно анализировать обстановку: высота, ширина, глубина — каждый параметр диктует новые варианты действий. Плавание или бег предсказуемы, а вот игровые виды спорта или единоборства хоть и разнообразны, но редко требуют оценки собственных возможностей — чаще мы просто реагируем на действия противника.

В молодости мы бесстрашны. С годами эта смелость угасает. Мы медлим перед новым шагом, сомневаясь: «А смогу ли я?» Но есть ли реальные основания для этих страхов? Если мы уже преодолевали стену или прыгали на точность, то знаем, что повторим это снова. Неизвестность — вот что пугает. Как сказал Достоевский: «Новый шаг — вот чего люди боятся больше всего».

Современный термин для возрастной потери мышечной массы — саркопения. Учёные считают, что главная причина — не возраст, а недостаток движения. Уже с 25 лет мышцы начинают терять массу, и к 50 годам потери могут достичь 10%. К 80 годам — ещё 40%. Интересно, что саркопения встречается даже у активных людей, например, бегунов или любителей аэробики. Кардионагрузки полезны для сердца, но почти не сохраняют мышцы. Поэтому идеальный вариант — комбинация аэробных и силовых тренировок. Паркур здесь подходит идеально: работа с собственным весом — отличная профилактика саркопении.

Начать можно в любом возрасте. Исследования показывают, что мышечная масса способна расти даже в глубокой старости, если соблюдать программу тренировок. Учёные рекомендуют:

• приседания,
• тягу гантелей,
• выпады,
• отжимания.

Все эти упражнения есть в паркуре. Главные враги — лень, чрезмерные нагрузки или их недостаток. С возрастом люди двигаются меньше, и травмы учащаются. Поэтому разминка, растяжка и регулярность (минимум три раза в неделю) — обязательны. Страх перед утратой физических возможностей — чаще всего надуман. Как гласит вечная мудрость: «Единственное, чего стоит бояться, — сам страх».

Дисциплина — ключ для возрастных спортсменов. Сила воли, упорство, внутренний стержень — называйте как угодно, но без этого не обойтись. Мы хотим верить, что у нас нет пределов. В теории это прекрасно, но на практике — нереально. Например, пробежать 1500 метров за три минуты невозможно. Поэтому знание своих границ помогает в тренировках.

С возрастом мы уже не бегаем так быстро и не прыгаем так далеко, но выносливость остаётся. Марафоны и триатлоны — тому доказательство. Если разум решит, тело обычно подчиняется. Как говорил один зелёный мудрец: «Делай или не делай — попытки не в счёт».

Многие из нас движимы желанием проверить и расширить свои пределы. Мы стремимся стать лучше, сделать больше, чем в прошлый раз. Именно здесь вступает в силу внутренняя сила. Когда тело умоляет остановиться, а разум твердит: «Хватит, ты уже достаточно сделал», — важно услышать тот самый тихий, но упрямый голос, приказывающий идти дальше.

Часто этот голос звучит вместе с гневом. Ярость, ненависть, агрессия — эти эмоции, наполненные тестостероном, помогают преодолевать пределы. В юности их больше, с возрастом они притупляются. Опытные спортсмены учатся заново разжигать этот огонь или находить ему замену. Главное — найти способ подключиться к этому ресурсу.

Далеко не все трейсеры в прошлом были спортсменами. Кто-то играл на пианино, кто-то вообще ничего не делал, но теперь ищет способ измениться. Стремление к самосовершенствованию достойно уважения. В молодости легко смеяться над пожилыми людьми на стадионе. Но куда важнее понять: они уже победили тех, кто сидит на диване перед телевизором.

В паркуре нет трофеев. Но там, где есть риск, есть и награда — удовлетворение, уверенность, победа над страхом. Мы не должны позволять страху управлять нами. Наш разум — самый мощный союзник в борьбе со временем. Используем же его.

© Parkour Generations Ltd.