Хотите освоить паркур, но не знаете, с чего начать? У нас есть решение. Movement Matrix Method — это программа тренировок по паркуру для взрослых, разработанная ветераном вооруженных сил и практиком паркура Райландом Ланганом. Вот что он говорит о своем проекте:

«Самый распространенный миф — что паркур только для молодых или что нужно быть в форме, чтобы им заниматься. На самом деле, паркур как раз помогает обрести форму! И это настолько увлекательно, что вы даже не заметите, как тренируетесь».

«Я собрал свой 14-летний опыт и создал программу Movement Matrix Method. Именно она помогла мне сбросить 18 кг, побороть депрессию и преддиабет после ухода из армии».

Программа включает мобильность, упражнения с весом тела и отработку навыков паркура — всё для восстановления баланса, силы, гибкости и атлетизма. А главное — она уменьшает боли в суставах и мышцах.

Это комплекс из девяти модулей:

• Основы
• Паркалистеника
• Работа на земле
• Искусство перемещения
• Преодоление препятствий
• Совершенствование лазания
• Прыжки через разрывы
• Работа с перекладиной
• Комбинации и планирование

Вы научитесь безопасно прогрессировать, находить места для тренировок, составлять индивидуальные программы и главное — двигаться легко и без боли долгие годы.

«Паркур — не только для молодых. Это инструмент, чтобы стать сильнее, а не награда за уже достигнутую форму».

Начать можно на официальном сайте MMM или у нашего партнера Take Flight, где к программе прилагаются бесплатные кроссовки для паркура (стоимостью $129).

«Не ставьте себе границы! — говорит Ланган. — Начните с текущего уровня. Я помог более 5000 людям, и вы можете стать следующим. Если готовы выйти из матрицы скучных тренировок — присоединяйтесь к сообществу единомышленников. Я буду вашим проводником».

Перевод с parkour.com