Никогда не поздно освоить паркур

Возраст — всего лишь число, по крайней мере, так принято говорить. Но когда речь заходит об активных видах спорта, например, паркуре, возникает вопрос: могут ли люди старшего возраста позволить себе такой риск? С годами наше тело меняется — заниматься становится сложнее, а вероятность получить травму возрастает, причем последствия могут быть необратимыми. Мы начинаем бояться пробовать новое. Однако страх не должен мешать вам осваивать что-то увлекательное, и в данном случае стоит попробовать паркур.

Самоограничения лишь мешают раскрыть свой потенциал. Паркур, несмотря на активность, — это преодоление препятствий, которое помогает поддерживать тело в форме.

Вот что важно учесть.

С возрастом тело действительно становится более хрупким, но отказ от физической активности из-за страха может нанести еще больший вред. «Регулярные силовые тренировки и кардионагрузки чрезвычайно полезны для организма, — пишет Тамара М. Джексон, спортивный блогер Writinity и Last Minute Writing. — Комбинация этих видов нагрузок именно то, что нужно нашему телу с годами. Не стоит сдаваться — будьте мягче к себе и своим мышцам, но не теряйте надежду только потому, что вы уже не так быстры, как в 25. Паркур использует вес тела и включает кардио, поэтому он отлично подходит для людей старшего возраста».

Это может показаться странным, но паркур, который часто называют «экстремальным» спортом, на самом деле полезен и для пожилых. Хотя считается, что с возрастом мышцы слабеют, ученые доказали: наращивание мышечной массы возможно в любом возрасте.

Все еще сомневаетесь?

Регулярные занятия паркуром способствуют росту мышц. Поскольку этот вид спорта объединяет множество упражнений — от приседаний до прыжков и отжиманий, — он обеспечивает комплексную нагрузку. «Все, что вам нужно, — это сила воли, и вы готовы к старту, — отмечает Алекс Б. Планкетт, автор статей о стиле жизни для Draft Beyond и ResearchPapersUK. — Страх перед неизвестным естественен, и паркур может казаться чем-то чуждым, но это идеальный спорт для тех, кто считает, что после 40 уже ничего не сможет. Вначале вы можете сомневаться, но чем дальше продвигаетесь, тем больше получаете от своих усилий».

Занятия паркуром — это не только поддержание формы, но и проверка своих границ, а также умение вовремя остановиться. Стремление к прогрессу похвально, но не стоит корить себя, если цель пока не достигнута — всегда можно попробовать снова.

Человеческое тело способно на удивительные вещи, а сила воли помогает нам двигаться вперед. Именно она нужна при освоении нового вида спорта. В молодости мы полны гормонов, но с возрастом приходит ясность мышления — и мы можем добиваться результатов не менее впечатляющих.

Не доверять своему телу и заранее настраиваться на поражение — деструктивно. Любая физическая активность в зрелом возрасте полезна. Неважно, сколько вам лет, — просто будьте осторожнее. Паркур задействует разные группы мышц, поддерживая в тонусе и тело, и разум. Да, у кого-то могут быть проблемы с коленями, голеностопом или тазобедренным суставом, но всегда можно адаптировать упражнения под свои возможности.

Сегодня паркур осваивают и люди старше 60 лет — это спорт не только для 18-летних. Существует множество групп для занятий, и, возможно, среди них есть специальные программы для старшего поколения, где не придется переживать о темпе.

Паркур — это веселый и эффективный способ оставаться в форме. Главное — знать свои пределы и не выходить за их рамки. Вы удивитесь, на что способны!

Эшли Холси — профессиональный писатель, мать двоих детей, в настоящее время проходит курс по бизнес-обучению. Участвовала в различных проектах по всей стране, публиковалась на Luckyassignments.com и Gumessays.com. В свободное время любит путешествовать и читать.

Перевод с wfpf.com