Энергия и намерение – как концентрация открывает путь к большим достижениям
Когда речь заходит о пределах, физика может казаться ограничением. Мы не знаем реальных границ человеческого тела по одной простой причине: все мы разные. Уникальность проявляется в типах телосложения, походке, умственных способностях и множестве других факторов. Эти различия означают, что универсального шаблона для чьих-либо возможностей не существует. Главное преимущество этого в том, что наш разум свободен искать новые горизонты, ведь единственный способ узнать свои пределы — проверить их на практике. Как часто вам казалось, что вы делаете что-то за гранью возможного, только чтобы осознать: это было вам по силам? И всё потому, что вы просто попробовали? Кроме того, нет лучшего способа проверить технику, чем испытать её в деле.
Как часто вам казалось, что вы делаете что-то за гранью возможного, только чтобы осознать: это было вам по силам?
Использование техники и энергии в паркуре во многом схоже с боевыми искусствами. И там, и здесь многие практики повторяют движения, не раскрывая весь потенциал энергии (в боевых искусствах её часто называют «ци» или «ки»). Техника может быть отточенной, они знают, как выполнять элементы, но движения остаются пассивными, будто совершаются без осознанной цели. Энергии — или ци — нужно намерение (в боевых практиках его называют «и»), чтобы её можно было правильно использовать и активировать.
Намерение направляет энергию — движение обретает цель, мышцы включаются в работу, потому что есть осознанный фокус на определённой зоне или группе мышц. Теория связи «мозг-мышцы» подтверждает это: она прошла множество проверок и выдержала их. Исследования показывают, что когда человек тренируется и концентрируется на конкретной группе мышц, увеличивается количество задействованных нейронов, а значит, и мышечных волокон, участвующих в сокращении. Таким образом, с правильным намерением сокращения становятся более энергичными, помогая достигать целей.
Намерение направляет энергию — движение обретает цель, мышцы включаются в работу.
Я начал замечать разницу, когда применил «намерение» в своих подъёмах на стену. Я решил, что хочу, чтобы мои плечи оказались над её краем — и сосредоточился только на этом, представляя, как это должно ощущаться. Ничто не помешало мне. Мой разум сделал это возможным. В результате подъёмы стали значительно быстрее, и с тех пор я заметил изменения в своей технике движений. Я научился направлять энергию простыми, но эффективными способами. Например, концентрируясь на ощущениях в стопах при приземлении. Это также улучшает концентрацию. Тонкая настройка техники — это искусство, которое ведёт к более мощным и эффективным движениям. Чем чаще вы это делаете, тем глубже оно входит в мышечную память, позволяя сосредоточиться на деталях.
Задумайтесь: если вы делаете «кэт-пас» или «конг-пресижн» через стену (или любой другой прыжок с приземлением), и не видите обратную сторону, на чём вы фокусируетесь — на стене, которую нужно преодолеть, или на точке приземления? Такие вопросы помогают понять, какие мышцы нужно задействовать и над чем работать в конкретный момент.
Действительно ли нам будет проще, если мы заранее представим ощущения?
Действительно ли нам будет проще, если мы заранее представим ощущения? Чтобы преодолеть дистанцию, достаточно сконцентрироваться на поддержании нужной скорости, представить ощущения — а затем переключить внимание. Дальше можно сосредоточиться на плавности прыжка (чтобы сохранить скорость), движениях рук и их сокращении. И, наконец, на правильном приземлении. Конечно, всё начинается с физической готовности. Так я понимаю направление энергии через намерение. В движении я предпочитаю этот подход, потому что чувствую больший контроль, чем при случайном выборе скорости. Если задуматься, это потрясающе — получать преимущество просто за счёт осознанности.
Вот интересная статья о роли намерения в спорте:
https://www.stack.com/a/training-with-intent-the-concept-too-many-young-athletes-fail-to-appreciate/
И статья о важности намерения в бизнесе:
https://hbr.org/2013/02/the-power-of-intent
Перевод с parkour.com
