Если вы давно следите за командой STORROR, то наверняка знаете, что Каллум с 2016 года публикует серию советов в своем Instagram. Многие из них написаны с иронией, но в других он серьезно рассуждает или высказывается о раздражающих его проблемах — всегда с фирменным юмором и остроумием.

Обычно эти советы короткие и лаконичные, но иногда он превосходит сам себя и создает настоящую эпическую статью. Такие тексты заслуживают большего, чем мимолетный скролл в ленте, поэтому они публикуются как полноценные посты в блоге (вот предыдущий). Итак, по многочисленным просьбам, представляю долгожданный Совет Каллума №500.

Как прогрессировать в паркуре

Что значит «стать лучше» в паркуре? Кажется, сложно найти универсальный критерий для этого понятия. Движения в паркуре настолько разнообразны и многогранны, их можно выполнять на бесконечном количестве препятствий, и каждый может выбрать свою специализацию. В то же время какие-то аспекты неизбежно останутся без внимания.

Но это нормально. Ведь кто, черт возьми, может диктовать, что вам стоит или не стоит тренировать, бро? Специализируйтесь и игнорируйте то, что вам неинтересно.

Конечно, если только вы не стремитесь преуспеть в соревнованиях. Даже при всем разнообразии паркура, в соревновательном формате выделились три направления: стиль, скорость и навык. В этом контексте «лучше» можно измерить вашим местом в турнирной таблице. «Лучше» может означать универсальность — сбор медалей во всех трех дисциплинах. Или же превосходство в чем-то одном: скорости, технике или стиле.

Однако эти категории все равно очень широкие. Кто-то может естественно преуспевать (или стремиться к этому) в более узких аспектах, не вписывающихся в основные направления. То, что просто нравится лично им — например:

• прыжки,
• раскачивания,
• спуски,
• подъемы,
• трюки на турниках,
• перевороты,
• платформенные элементы,
• длинные связки,
• короткие интенсивные комбинации,
• скольжения по перилам,
• кувырки,
• проныривания под перекладинами,
• и даже попытки сделать максимально низкий закид.

В этом смысле критериев «лучше» может быть множество.

Прогресс также можно измерить цифрами: просмотрами, подписчиками и лайками в соцсетях. Успех определяется четкими метриками позитивного отклика. Вы можете сделать что-то, снять это, выложить и получить кучу данных от незнакомцев в сети, которые скажут вам, насколько вы хороши.

Если ваши цифры ниже, чем у друга, значит, он лучше вас. Если показатели этого года хуже прошлогодних — вы деградируете. Придется бесконечно анализировать, какой контент дает лучшие цифры, и отсеивать все остальное.

Тот пост, где вы сделали техничный трэверс и динамичный прыжок, не набрал много вовлеченности. Значит, больше так делать не будем, даже если в момент выполнения вы гордились собой. Зато прыжок над водой прошел на ура — теперь будем делать больше такого.

Вот он, великий компас для вашего развития. Что может быть лучше для определения направления тренировок? Хотя, конечно, все становится мутнее, когда все идет не по плану, и Киря Колесников начинает шлепать свою девушку по заднице перед сальто для поста… Да, я злой, но без выпадов в чью-то сторону юбилейный Совет Каллума — не совет.

Но нет. В этом совете я буду говорить о том, как стать лучше по собственным меркам. Развивать свои навыки не ради чего-то, а просто потому, что это то, что мы хотим делать, и то, что делает паркур приятным. Единственный критерий — сравнение с собой вчерашним, неделю или год назад. Разве это не мило?

Во что я ввязался?!

Скорее всего, вы уже пролистали вниз, чтобы понять, на что подписались, начав читать эту громадину текста. Да, это чертовски длинно. Это собрание идей, которые я старательно связал в один огромный Совет Каллума. По сути, это совет, который должен завершить все советы (хотя, честно говоря, я, наверное, продолжу их писать).

Текст очень специфичен для паркура, особенно в терминологии и примерах, но если вы занимаетесь чем-то похожим, то сможете вынести что-то полезное. Если нет — возможно, ваше время стоит потратить на что-то более продуктивное, чем это.

Многие из этих идей могут показаться очевидными. Моя цель — вдохновить на глубокие размышления о тренировках в паркуре, помочь найти направление или подтолкнуть к работе над слабыми местами. Или просто мотивировать тренироваться больше.

Еще одна причина — давление со стороны моих «преданных» фанатов, требующих чего-то выдающегося для юбилейного Совета №500!

Стать лучшей версией себя

Какое бы направление вы ни выбрали, универсальное или узкоспециализированное, я гарантирую: есть четыре фактора, определяющих ваш успех — ментальный, технический, физический и творческий. Я называю их Четырьмя Столпами Паркура.

Эти столпы — не просто основа вашей практики. Они и есть ваша практика. Вы не сможете стать лучшей версией себя, если один из них отстает и не развивается наравне с остальными.

Технический Столп

Техника — основа всего, что мы делаем, по крайней мере на визуальном уровне. Речь не только о знании множества существующих элементов. Чем больше техник в вашем арсенале, тем лучше, и вы никогда не должны останавливаться в их изучении.

Но также важно, насколько каждая техника отточена практикой, сделана безопасной и стабильной. И как она применяется на разных препятствиях и поверхностях. Например, просто отмечать элементы один за другим в зале на матах — слабый подход к тренировкам (кроме совсем новичков). Одна из причин — отсутствие применимости в реальных условиях.

Например, если вы научились делать стоячий прыжок с точным приземлением на небольшой высоте (что многим удается на первой же тренировке), это не значит, что элемент «закрыт». Его можно бесконечно усложнять и адаптировать под разные сценарии.

Даже небольшое изменение условий — и техника рушится, превращаясь в новый вызов. Если приземление будет на перпендикулярную перекладину, элемент станет технически другим. Если высота увеличится до 2,5 метров — ментально другим. Если расстояние прыжка вырастет — изменится все: физика, техника и психология.

Творческий Столп

Творчество — это ваше видение вызовов, движений и связок в пространстве, основанное на уже известных техниках. А также создание новых паттернов движения, вдохновленных уникальными препятствиями. Некоторые люди не могут придумать ничего на локации. Другие видят только очевидные варианты.

Вы видите две стены и сразу думаете: «конг-прыжок». И когда эта идея исчерпана, в голове пусто, и нужно сильно постараться, чтобы выжать что-то еще. Вскоре вам становится скучно, и вы уговариваете друзей идти дальше, пока они радостно отрабатывают свои связки.

Или же вы просто повторяете за друзьями, копируя каждый их элемент. Это нормально — тренироваться с друзьями значит делиться идеями. Но когда речь заходит о создании контента и попытках проявить индивидуальность, откровенное копирование выглядит дурным тоном.

С другой стороны, некоторые обладают острым «паркур-зрением» и легко придумывают новые идеи и связки. Это можно развить. Часто достаточно просто любопытства и игривости. Начните с простого и усложняйте.

Можно взять что-то увиденное в сети и повторить по-своему на другой локации. Не просто листать Instagram, а анализировать: как применить эти идеи к своим местам? Оригинальных идей не существует — все строится на прошлом опыте и заимствованных концепциях.

Физический Столп

Это все физиологические аспекты. Качества, связанные с телом, а не с разумом (по крайней мере, на когнитивном уровне — это тема для отдельного разговора).

Сюда входит:

• сила — производство усилия и скорость его приложения (мощность), а также амортизация ударов,
• гибкость и мобильность,
• выносливость — способность выполнять длинные связки или повторять их с минимальным отдыхом,
• устойчивость кожи (например, рук), болевой порог, даже работа потовых желез,
• рост, тип телосложения, длина конечностей (да, это тоже может влиять).

Физический столп — благодатная почва для оправданий! В зависимости от ваших природных данных, они могут как помогать, так и мешать.

Очевидный пример: после травмы вы не можете нормально ходить, не говоря уже о прыжках. Это сразу опускает вас на низкий уровень физического развития. То же самое с хроническим тендинитом надколенника — пока вы не восстановитесь, этот столп будет отставать.

Физика влияет на все. Вы не станете великим атлетом, если у вас нет конечностей, а кости хрупкие, как стекло. Никакая техника, менталка или креативность не компенсируют слабый физический столп.

Это напоминает старую цитату Райана Дойла: «Если бы я не мог двигаться, я бы все равно занимался паркуром через эффективное мышление». Попробуй сказать это бедняге без конечностей! Может, он заведет YouTube-канал и начнет выкладывать «крутые линии эффективного мышления».

С другой стороны, если у вас крепкое, сильное тело, здоровые суставы и высокий болевой порог, вы сможете развивать и остальные столпы, становясь лучше.

Я только что описал Дома Томато (кроме гибкости). Он чертовски хорош именно благодаря своему физическому столпу — устойчивости к ударам, боли и травмам. Это позволяет ему уверенно делать то, от чего у большинства подкосились бы ноги.

Конечно, Дом — аномалия среди смертных, благодаря генетике и прошлому в фигурном катании. Но его упорные тренировки высекли его Физический Столп из камня… (да, большинство столпов вообще-то каменные, но я уже закопался в этой аналогии).

Хотя гены влияют на наши физические данные, большинство качеств можно развить. Конечно, кроме случаев с неизлечимыми травмами. Бедняга без конечностей вряд ли достигнет своей мечты — прыжка IMAX2. Но вы, если не травмированы, вполне способны прокачать свой Физический Столп.

Ментальный Столп

Ментальность — это выбор, как справляться со страхом. Это совокупность факторов, ведущих к решению принять вызов. Представьте, что принятие вызова — как лезвие ножа. Вы балансируете между «сделаю» и «не сделаю».

Рациональное решение основывается на:

• предыдущем опыте,
• знании своих физических и технических возможностей,
• понимании поверхностей (например, как скорость приземления влияет на скользкую поверхность).

Доверять ненадежным поверхностям — не признак мастерства, а просто безрассудство.

Сильный Ментальный Столп — это способность быстро анализировать данные и сокращать разрыв между тем, что вы можете сделать физически и технически, и тем, что вы сделаете. Это разные вещи.

Представьте два круга:

• Внешний — что вы можете сделать.
• Внутренний — что вы сделаете на самом деле.

Если внутренний круг крошечный, ваш ментальный столп слаб. Цель — свести круги воедино, чтобы тело и разум работали синхронно.

На другом конце спектра — те, чья уверенность превышает навыки. Они переступают лезвие и получают травмы. Их «внутренний круг» выходит за пределы внешнего, как зрачок в фильме ужасов.

Дом Томато снова в тему: его ежемесячные подборки неудачных попыток могут создать впечатление, что он безрассуден. Но, возможно, его способность падать и вставать — часть его расчетов. Каждая неудача дает ценные данные. Для Дома это знание, что он переживет падение, если что-то пойдет не так. Или он просто безумец.

Если ваш внутренний круг мал, вам нужно осознанно собирать данные через практику, чтобы лучше понимать свои возможности. Если и это не помогает, проблема в вашем мыслительном процессе. Анализируйте, что заставляет вас делать шаг вперед или назад.

Структурируйте тренировки

Перевод с storror.com