Вот истина, которую я хочу, чтобы каждый, кто сомневается в своем физическом и умственном потенциале, держал в уме на первом месте: под оболочкой мягких, ведущих сидячий образ жизни людей, которыми мы стали, лежит исходный материал самого адаптивного и способного атлета природы.

Ключевое слово здесь — адаптивный. Если вы еще не убеждены, что адаптация — это истинное право по рождению для всех людей, у меня для вас есть одно слово: вингсьюты. Как, черт возьми, мы додумались до этого?! Где в нашей эволюции прецедент для способности рассчитывать траекторию полета, овладевать воздушными потоками и вычислять каждый фактор достаточно быстро, чтобы проноситься между деревьями и скользить вдоль скал с помощью всего лишь куска ткани между запястьями и лодыжками? Это, друзья мои, и есть потрясающая сила адаптивного механизма, которым мы обладаем.

Взгляните, насколько разнообразны наши достижения: от фридайверов, погружающихся на сотни метров под воду, до прыгунов в длину, преодолевающих восемь метров одним прыжком; от скейтбордистов, перепрыгивающих Великую Китайскую стену, до силачей, тянущих грузовики одной рукой; от гимнастов, выполняющих почти невозможные изометрические удержания, до мотокроссменов, которые отпускают мотоцикл в воздухе, непринужденно добавляют сальто, затем ловят тот же мотоцикл и приземляются на два колеса, даже не моргнув глазом. Как вид, мы невероятно, до смешного, разнообразно одарены! И это свидетельство естественных человеческих способностей, того, что мы можем стать очень хорошими в таких специализированных и уникальных навыках.

«Сложные системы ослабевают и даже погибают, когда лишены стрессоров.»

Нассим Талеб

«Сложные системы ослабевают и даже погибают, когда лишены стрессоров.»

Нассим Талеб

Адаптация — это то, что сделало нас доминирующим видом на планете — наша невероятная способность приспосабливаться к новой местности, новым условиям, новым вызовам и даже укрепляться в этом процессе; становиться сильнее благодаря испытаниям. Возможно, Ницше был прав. Безусловно, идея антихрупкости Нассима Талеба — концепция о том, что истинная сила заключается не в устойчивости, а в способности совершенствоваться в ответ на стрессоры — применима к нам как к виду и может быть применима к каждому из нас в отдельности.

Таким образом, устрани эту потребность адаптироваться — скажем, следуя ограниченным тренировочным шаблонам и узким, произвольным паттернам движений — и ты устранишь главный стимул для нашего физического и умственного развития. Адаптация сделала нас сильными, быстрыми, мощными, гибкими, мобильными, отзывчивыми — она сделала нас подготовленными.

Из этого следует, что без регулярных испытаний, без этих позитивных стрессоров, ты в лучшем случае останешься в застое или, что более вероятно, станешь более хрупким; ты ослабеешь. Помести людей в зону комфорта без угроз, обеспечь им жизнь в роскоши и удовлетворяй все их потребности — и наблюдай, как они становятся мягкими и медленными, как они деградируют. Но отними эти удобства и брось вызов в их жизнь… и берегись! Мы рождены выживать, если это необходимо. Проблема в том, что для многих из нас эта необходимость исчезла. А значит, мы должны сами искать вызовы, мы должны сознательно искать трудности и бросать себе вызов препятствиями.

Сочетание нашей невероятно адаптивной физической формы с самым продвинутым из известных нейрокомандных центров означает, что каждый человек обладает огромным потенциалом для преодоления почти любого препятствия на своём пути. Тонкий моторный контроль, на который мы способны, в паре с нашим врождённым животным инстинктом и бессознательной способностью двигаться означает, что каждый из нас управляет выдающимся образцом органического «железа».

Закалённые в огне природы

И знаете что? Тот аппарат, за штурвалом которого вы находитесь, не был построен в спортзале. Его развитие не было запрограммировано, деконструировано, спроектировано, дополнено или контролируемо каким-либо иным способом, кроме как в горниле самой жаркой кузницы: эволюции и необходимости выживать. Человеческие существа были в отличной форме сотни тысяч лет, задолго до того, как появилось само понятие абонементов в спортзал, тренажеров для пресса и гантелей-вибраторов.

«Частое и разнообразное движение — вот что запускает основные физиологические процессы».

Кэти Боумен

«Частое и разнообразное движение — вот что запускает основные физиологические процессы».

Кэти Боумен

И даже остается под вопросом, принесли ли наши современные высокотехнологичные методы тренировок сколько-нибудь значимую разницу в наших физических возможностях. Исследования утверждают, что любые измеримые улучшения в достижениях спортсменов на соревнованиях за последнее столетие в значительной степени можно отнести на счет улучшения технологий (взять хотя бы запрещенные плавательные костюмы или материалы беговых дорожек), а не в целом более сильных, быстрых или выносливых людей. Очевидно, исключений предостаточно, и они появляются в каждом поколении, но исключения, как правило, лишь подтверждают правило.

Верите вы в это или нет, но учтите, что текущий мировой рекорд в беге на 100 метров составляет 9,58 секунды и принадлежит Усэйну Болту. Мировой рекорд более 100 лет назад, в 1912 году, был равен 10,6 секунды, и его установил американец Дональд Липпинкотт. А теперь подумайте, в какой обуви и одежде бежал мистер Липпинкотт, насколько менее продуманным было покрытие дорожки и насколько менее «продвинутыми» были его методы тренировок, диета и добавки. Можно предположить, что дай тому парню из 1912 года современные тренировки, экипировку и условия соревнований, и он, вполне возможно, устроил бы Усэйну разгром. Это означало бы не только то, что мы, как вид, не стали заметно лучше в спринте, но и то, что все наши современные, высокотехнологичные, основанные на спортивной науке методики в конечном итоге не дают практически никакой разницы.

Автор книги «Мантропология» Питер Макаллистер заходит ещё дальше, утверждая, что древний человек был на самом деле значительно сильнее, быстрее, мощнее и выносливее своих новейших потомков. Хотя, очевидно, очень трудно сравнивать возможности на индивидуальном уровне через такие огромные промежутки времени, суть остаётся неизменной: люди были чертовски крутыми на протяжении многих тысяч лет, и это обусловлено нашими врождёнными, естественными, чрезвычайно адаптивными физическими способностями.

Именно в эту концепцию и погружался Жорж Эбер, вернувшись к «натуральному методу» тренировок в начале двадцатого века, когда он осознал, что коренные народы Африки и других регионов «были великолепными, гибкими, проворными, умелыми, выносливыми, стойкими, и при этом у них не было другого наставника по гимнастике, кроме их жизни на природе».

И у вас, и у меня, и у всех нас есть те же базовые исходные материалы, что и у любого другого, а это значит, что всё, что может сделать один из нас, все мы можем, по крайней мере, приблизительно повторить, если будем достаточно усердно практиковаться в течение времени. Никогда не прыгали с парашютом? Что ж, у вас тот же основной аппарат, что и у лучших вингсьютов, так что вы вполне могли бы научиться. Никогда не бегали марафон? Мы все рождены, чтобы преодолевать большие расстояния, миллионы делают это каждый год. Никогда не участвовали в боксёрском поединке? Угадайте что; немного техники, много усилий — и в конце концов у вас получится. Думайте о своём теле/мозге как об очень умной глине, а не о механизме из рычагов и блоков: оно буквально формируется под давлением и воздействием сил, которым подвергается с течением времени. И оно невероятно хорошо справляется с невзгодами, когда это необходимо.

Практичное вместо функционального

Что возвращает нас к сути вопроса: невзгоды. Я думаю, главная причина, по которой паркур воспитывает таких разносторонне способных людей, в том, что каждый аспект тренировки является сложным в очень практическом смысле — и не только физически, но и ментально. Забудьте заезженное и теперь скомпрометированное слово «функциональный», паркур фокусируется исключительно на выработке практических двигательных навыков: умения карабкаться, прыгать, бегать, ползать, падать, раскачиваться и делать всё это в быстрой последовательности на переменном рельефе с минимальным пространством для ошибки. Это НЕИЗБЕЖНО должно порождать способных людей, иначе они просто не смогут выполнять задачи. Они вынуждены адаптироваться. Это на самом деле очень просто, а потому очень эффективно.

В данном контексте я предпочитаю слово «практичный». В последние годы фитнес-индустрия приклеила модное словечко «функциональный» ко всему подряд в попытке продать это ничего не подозревающим массам, но забывает одну простую вещь: то, что движение является возможной функцией человеческого тела, не означает, что это предназначенная или оптимальная функция человеческого тела. Сгибание руки на бицепс — это функция руки — она может выполнять это движение, следовательно, это функция. Значит ли это, что функция человеческого тела — целыми днями делать сгибания на бицепс? Нет. Функция человеческого тела в плане движения — это переносить мозг через окружающую среду, адаптируясь к рельефу на пути. Так что по-настоящему «функциональная тренировка» — это именно это: оптимально, эффективно и безопасно перемещаться по местности. Если ваши методы тренировок не позволяют вам этого делать или не делают вас лучше в этом, их вряд ли можно классифицировать как «функциональные». Это и есть лакмусовая бумажка. Для меня функциональная тренировка означает приобретение и улучшение практических двигательных навыков. Извините, вибро-гантели.

Истинная атлетичность

Истинная атлетичность — это не просто умение поднимать тяжести, быстро бегать и высоко прыгать, и это больше, чем выполнение любого или всех этих действий подряд с названием «комбинация». Это не интегрированное движение, это круговая тренировка. Атлетичность — это бессознательная способность реагировать на множество стимулов, двигаясь на скорости, не теряя равновесия, пространственного восприятия или направления движения. Я говорю здесь «направление», а не «контроль», потому что атлетичное движение требует определенного отказа от сознательного контроля.

Чтобы понять эту идею «отпускания», представьте, что вы стремительно разбегаетесь, чтобы поймать летящий фрисби – у вас нет времени думать о правильной технике бега или чём-либо ещё, ваше тело просто действует, чтобы выполнить задачу, постоянно внося микро-коррекции, чтобы скоординировать спринт, прыжок, ловлю и приземление. Сознательному уму приходится отойти на второй план и позволить телу делать своё дело, и именно тогда на поверхность выходит настоящий атлет движения. Никакое количество прыжков на тумбу или приседаний со штангой не даст вам этого.

Правда в том, что эти многонаправленные, многоуровневые, сложно-динамические двигательные навыки просто невозможно освоить с помощью любого количества линейного, упрощённого развития паттернов. Это никогда не приведёт вас к изящному движению, потому что никогда не требует этого от вас. Движение – это навык, и, как таковой, требует практики этого навыка в целостном смысле. Здесь нет коротких путей: вам нужно выполнять движения.

Игры разума: Остальные 50%

Еще один аспект атлетизма, которым часто пренебрегают, — это другие 50% того, кто мы есть: наш разум. Разумеется, это не случай строгого разделения 50/50, поскольку в действительности мы представляем собой единые разум-тела, и лишь наше восприятие проводит различие между физическим и психическим. Но суть в том, что большая часть физических/фитнес-тренировок изо всех сил старается исключить любой ментальный компонент и свести невероятно сложную систему, которой мы являемся, к простой механической версии в надежде, что это принесет какую-то пользу. Фактический результат — это хорошо отлаженные тела, которые могут выглядеть мускулистыми, поджарыми и так далее, но которые не способны адаптироваться ни к чему за пределами тех механических процессов, к которым их свели: реальные двигательные возможности на самом деле ослабевают, потому что ни на одном этапе не задействуется целое — то есть тело и разум — для преодоления сложных задач и вызовов. И, как мы знаем, чем не пользуешься, то теряешь. Таким образом, истинный атлетизм требует мастерского владения телом в сочетании с мастерским владением разумом или, скорее, неразрывного единства этих аспектов целого.

Хорошая новость заключается в том, что это означает: стать сильным и здоровым — это не ракетостроение, и для этого не нужны модные тренажеры, инструменты, материалы или сложные методики тренировок. Потому что быть физически способным — это буквально наша природа. Все, что нам нужно сделать, — это дать этой природе пространство и время, чтобы дышать, и позволить нашей физической форме формироваться под регулярным воздействием практических испытаний и трудностей: позволить ей адаптироваться. Как мы говорим в паркуре — сначала просто двигайся; затем двигайся хорошо; затем двигайся быстро и хорошо. Не усложняй вещи сверх меры, не поддавайся влиянию псевдонауки, которая меняется каждые несколько лет, не разбирай на части целостные двигательные возможности своего тела и не ограничивай себя мыслью, что ты чего-то не можешь.

Возможно, ты не можешь сделать это сейчас, но с таким аппаратным обеспечением в твоем распоряжении, я готов поспорить, что однажды ты, вероятно, сможешь.

Для получения дополнительной информации о концепциях и методах перемещения в паркуре, см. http://www.parkourgenerations.com

Присоединиться к занятию: http://www.parkourgenerations.com/training

Пройти курс: http://www.parkourgenerations.com/certifications

Перевод: danedwardes.com