Это Академия Parkour Generations, и «подготовка тела к предстоящим испытаниям» — не просто концепция разминки. Сами занятия в Академии целиком посвящены подготовке. Вы пришли сюда не для того, чтобы «заниматься паркуром», а чтобы создать физическую и ментальную базу, которая выведет ваши навыки на новый уровень.

— Как дела? — улыбается Форрест, обращаясь к группе и перекрывая голосом музыку, которая всегда сопровождает тренировки. Несмотря на гримасы после очередного изнурительного упражнения из долгой серии разминочных, мы все же умудряемся улыбнуться в ответ — пожалуй, единственное, на что способны после его шутки. Прошло меньше 10 минут с начала занятия, и вы уже понимаете, почему разминки Форреста стали легендарными…

Но это делается не для того, чтобы вас наказать. «Это не шутки», как любит говорить сам Форрест. Суровый комплекс упражнений с собственным весом и растяжка тщательно готовят вас к тому, что ждет впереди: разогретые и тонизированные мышцы, смазанные суставы, сознание, сфокусированное на предстоящих нагрузках. Разминка заканчивается, вы делаете глоток воды, переводите дыхание… и тогда начинается настоящая работа.

Форрест, Дэн, Стефан и Крис — ваши опытные инструкторы — объединили годы практики и упорных тренировок, чтобы создать для вас динамичную среду обучения. Вдохновляясь движениями из разных дисциплин — от легкой атлетики до йоги и даже передвижения приматов на четырех конечностях, — они разработали упражнения, которые раскрывают и расширяют ваш физический потенциал. По мере его реализации вы начинаете освобождать разум в безопасной среде, все больше проявляя творчество и возможности тела.

Метод и структура

Как человек, давно изучающий физическую культуру, я сразу понял: программа Академии основана на глубоких исследованиях и многолетнем опыте в паркуре. Занятия четко структурированы, насыщенны и дисциплинированны, но при этом остаются дружелюбными, открытыми и гибкими, подходящими для любого уровня подготовки. Из чего же они состоят?

• Упражнения с собственным весом, включая уникальную и сложную программу MonkeyWork, созданную инструкторами.
• Оригинальные элементы, основанные на глубоком понимании влияния паркура на тело.
• Отработка базовых движений: прыжки, валы, cat leaps (или saut de bras для пуристов!), подлазы, тик-таки, забеги на стену и их комбинации.
• Разминка и заминка в начале и конце каждого занятия, завершающиеся тщательной растяжкой, чтобы минимизировать крепатуру на следующий день.

Чем больше вы практикуете паркур, тем яснее становится логика упражнений и ценностей, которым вас учат. Кажущиеся несвязанными элементы на самом деле неотъемлемы для прогресса. Тем, кто считает паркур просто «прыжками», Академия быстро развеет иллюзии: здесь вам напомнят, что паркур требует сильного, выносливого и гармонично развитого тела, а также дисциплины ума.

Ключевые ценности

Как и в любой серьезной школе, здесь делают упор на фундаментальные основы. Без них не достичь продвинутого уровня. Главные принципы Академии:

• Сила и выносливость — основа расслабленности, уверенности и плавности движений.
• Техника и тишина — умение двигаться и приземляться мягко, на переднюю часть стопы, защищает суставы и демонстрирует мастерство.
• Серьезный подход и удовольствие — здесь нет места безрассудству, но есть место радости от прогресса.

Я тренируюсь в Академии с момента ее основания в 2005 году и видел колоссальный рост как в своем паркуре, так и в прогрессе других учеников. Однако главная сила этого места — разнообразие. Здесь люди любого возраста, уровня подготовки и профессии находят общий язык, одинаково увлеченно и азартно выполняя задания. Видеть их энтузиазм — невероятно вдохновляет.

Хотя почему они продолжают возвращаться после этих адских разминок — для меня загадка!

© Parkour Generations Ltd.