В мире паркура часто возникает дискуссия: стоит ли включать силовые тренировки со штангой в свою программу? Некоторые трейсеры, такие как Чейз Армитаж, Шарль Пужад и Томас Дюдуэ, активно поддерживают этот подход и открыто заявляют о его роли в своих тренировках (например, в своих Instagram-аккаунтах). Однако другие, включая Даниэля Илабаку, Педро Сальгадо и даже самого Давида Белля, утверждают, что никогда серьёзно не увлекались железом.

Я решил глубже изучить эту тему, обратившись напрямую к профессионалам. Я опросил 25 известных трейсеров, и 11 из них согласились поделиться своим мнением. Ниже представлены ответы 10 из них. Десятый участник — Калеб Иулиано — получит отдельную статью, так как его ответ был особенно развёрнутым.

Вот их ответы, а также видео каждого из спортсменов, чтобы вы могли увидеть их стиль в контексте их взглядов. Нажмите на имена, чтобы перейти к их Instagram (откроется в новом окне) и подписаться.

«Я считаю, что силовые тренировки обязательны для любого продвинутого атлета в паркуре. При правильном подходе преимущества огромны. В нашем виде спорта, где травмы коленей из-за перегрузок — обычное дело, важно укреплять тело, чтобы оно выдерживало нагрузки. Многие хотят увеличить прыжок с помощью железа, поэтому кратко объясню, как это работает. Мощность = Сила × Скорость. Тяжёлые веса и прогрессия нагрузок развивают силу. Через несколько месяцев уменьшите вес и сосредоточьтесь на скорости, добавив плиометрику. Это серьёзно улучшит точность прыжка». — Д'Ондрей Джонс

«У меня нет мнения на этот счёт. Я никогда не включал это в свои тренировки». — Педро Сальгадо

«Недавно начал заниматься с железом, чтобы улучшить прыжок — добавить взрывной силы. Раньше в Марселе я не делал этого специально для паркура, но иногда ходил на кроссфит». — Оран Флоринда

«Думаю, это полезно для высокого уровня». — Шарль Брюне

«Железо — это круто! Обещаю, ваш потенциал в мощности вырастет! Но помните: силовые тренировки так же опасны, как паркур или экстремальный спорт. Нужно изменить образ жизни: питание, отдых, программа прогресса — всё важно! Если не готовы, не начинайте. Если готовы — добро пожаловать на новый уровень! Я никогда не тренируюсь с железом после прыжков и наоборот. Только после отдыха». — Александр Гисич

«Я работаю с телом через другие упражнения, например, калистенику. Не вижу необходимости в железе, потому что для паркура нужно сильное и гибкое тело». — Антонио Квинонеро

«Силовые тренировки определённо полезны для паркура. Они укрепляют тело, улучшают выносливость и снижают риск травм. Я не заметил, что они увеличивают разбежный прыжок, но точно помогают в плио- и стоячих прыжках, а также в приземлениях. Это позволяет пробовать более сложные элементы». — Дэвид Нелмс

«Единственный вес, который я поднимаю, — это собственное тело! Ну и стакан воды, конечно». — Даниэль Илабака

«Я всегда включал силовые в свою программу. В паркуре много тянущих движений (лазание), поэтому я балансирую их жимовыми (например, жим лёжа). Это помогает поддерживать форму, избегать дисбаланса и реабилитировать травмы. Для профессиональной карьеры важно и то, как ты выглядишь. Я тренируюсь с железом минимум 3 раза в неделю. Главное — не переборщить и следить за техникой, иначе будут травмы (я через это проходил)». — Чейз Армитаж

«Это может помочь, но не так сильно, как многие думают. Упорные тренировки и движение важнее. Железо ускорит прогресс, только если делать всё правильно и регулярно. Но если дисциплины нет, оно лишь отнимет время и навредит». — Джоуи Эдриан

Как видите, мнения разделились. Хотя большинство опрошенных трейсеров включают силовые в свои тренировки, есть и те, кто обходится без них. Это лишний раз доказывает: не существует единственно правильного пути. И мне это нравится 🙂

Надеемся, статья была полезной! Если хотите присоединиться к обсуждению, оставьте комментарий ниже. Будем рады вашим мыслям!

Перевод с parkour.com