Паркур — с чего начать?
Вопрос о том, как начать заниматься паркуром, часто встречается среди новичков. В основном, есть три пути: самостоятельные тренировки, обучение с опытными трейсерами или в специализированных организациях, либо отказ от занятий еще до их начала. Сегодня мы не будем обсуждать последний вариант, а сосредоточимся на первых двух.
Паркур — это искусство преодоления препятствий, основанное на физических навыках, которые человек приобретает в течение жизни или в процессе тренировок. Важно понимать, что никто не будет вас обучать — все ваши успехи будут зависеть от того, как вы воспринимаете и применяете информацию, полученную из интернета или от более опытных трейсеров. Нельзя «научить» паркур — можно только научиться ему самому, опираясь на мнения и советы тех, кто уже долгое время занимается этим и имеет определенный опыт. Но не стоит слепо следовать чьему-то мнению, даже если это мое. Важно сформировать свое собственное видение и понимание того, что такое паркур.
Прежде всего, начните с изучения истории паркура и его основных принципов. Ведь нелогично заниматься чем-то, что вы не понимаете. Я часто сталкиваюсь с людьми, которые не могут дать определение паркура или замешкаются при попытке это сделать. Важно подчеркнуть, что паркур — это не акробатика. Да, практикующие паркур (трейсеры) используют акробатические элементы, но если они преобладают, то уже сложно назвать их трейсерами. Паркур — это эффективное передвижение, где активно используются руки и ноги. Акробатика же добавляет эффектности и изящества, демонстрируя уровень ваших способностей и контроль над телом.
Если вы решили заняться паркуром самостоятельно, как это было у меня, не спешите. Все должно быть поэтапно: от простого к сложному. Начальные тренировки можно проводить на спортивных площадках школ или в парках. Если возникнет вопрос «Что делать?», обратитесь к видеоурокам по паркуру. Интернет полон таких материалов. Благодаря визуальной информации вы сможете лучше понять, как выполнять тот или иной элемент, поскольку она воспринимается легче, чем текстовая.
Важно не только активно заниматься паркуром, но и изучать теоретическую базу. В интернете можно найти множество статей и материалов, посвященных различным элементам паркура. Знание терминологии, которая является универсальной и применяется во всем мире, поможет вам лучше понимать прочитанное и общаться с представителями паркур-сообщества. Помимо отработки конкретных техник, тренировки по паркуру способствуют развитию реакции, координации и выносливости. Более подробно об этом я расскажу в отдельной статье.
Не забывайте о физической подготовке. Если у вас уже есть опыт в боевых искусствах, гимнастике, легкой атлетике или других видах спорта, то некоторые элементы паркура будут даваться вам легче. Однако если до этого вы не занимались спортом, стоит включить в свой ежедневный режим утреннюю разминку и комплекс силовых упражнений, таких как отжимания, приседания, упражнения на пресс, подтягивания, бег или растяжку.
Достижение успеха в паркуре требует времени. Не стоит отчаиваться, если вам не удается сразу выполнить определенный трюк или прыгнуть на два метра вперед с места. У каждого человека свои индивидуальные способности к обучению. Главное — иметь силу воли и быть готовым к упорной работе.
Не взваливайте на себя то, на что не способен ваш организм. Это относится больше к детям и подросткам от 11 до 16 лет. Ваш азарт и вспыльчивое отношение к делу хороши только в том случае, если будете рационально распределять свои нагрузки. Всем хочется летать с крыши на крышу или что может быть интересней нахождения в заброшенном здании и прыгать по ветхим конструкциям. Нет, не этому учит паркур. У вас должна быть голова на плечах. За полтора года случаи травмирования ребят, указанного выше возраста, резко увеличились. Они падают на шею, ломают руки, ноги, вы этого хотите? Поэтому, будьте терпеливы.
Если вы совсем теряетесь, то существуют организации и команды, которые делятся своим опытом и помогают новичкам на практике. В Санкт-Петербурге — это pkspa.ru. На сайте вы найдете подробную информацию о тренировочной программе.
PKSPA устраивает регулярные тренировки в спорт-зале. Все начинается с тренировочного блока для новичков, далее благодаря системе деления тренирующихся, вы будете заниматься с людьми, имеющими примерно тот же опыт. Это позволяет всей группе сосредоточится на технике выполнения несложных упражнений, которые в общем целом подготовят вас перейти на следущий уровень сложности.
Итого: вы можете начать заниматься сами и узнавать все элементы из интернета, как из статей, так и из видео о паркуре, общаться с другими трейсерами своего города или их объединениями. Если же вам удобнее учится вместе с кем-либо, по средствам того же интернета вы можете найти организацию или команду и присоединится к их тренировкам и перенимать опыт у них.
Не падайте.
