Скотт Соннон

Хотя паркур обрёл современную форму благодаря французам Дэвиду Беллю и Янну Хнаутра в 1980-х, его корни уходят в глубину веков. Эта практика вобрала в себя множество источников, вдохновлялась выдающимися личностями и эволюционировала через различные традиции, прежде чем стать дисциплиной, известной сегодня как паркур или фриран. Названия и ярлыки приходят и уходят, внешний облик этого искусства менялся бесчисленное количество раз. Однако за любой модной формой всегда скрывалась неизменная суть — средство, цель, метод и смысл паркура: движение.

Очевидно, что паркур и методология Circular Strength Training (CST) разделяют это фундаментальное понимание ценности нелинейного, динамичного движения.

Сравнительно недавно появилась ещё одна система тренировок, также фокусирующаяся на мобильности и движении, но с акцентом на здоровье, физическую форму и долголетие. Эта парадигма, известная как CST, была создана Скоттом Сонноном — тренером сборной США и мастером спорта, победителем чемпионата мира по самбо (российскому виду борьбы, где победа достигается в том числе через переломы конечностей противника — турнир, мягко говоря, не для слабых духом). Используя термины вроде «Bodyflow», «Flowfit» и «Кинетические цепи движения», Соннон разработал подход к тренировкам, который оказался близким родственником паркура.

Хотя эти дисциплины развивались независимо, их объединяет понимание важности нелинейного, динамичного движения. Общих черт между CST и паркуром множество, и перечислить их все в одной статье невозможно. Вместо этого воспользуемся моделью для сравнения. Тренер Соннон выделил три стандарта физической подготовки CST, и даже беглый взгляд на них показывает сходство с философией паркура.

Три стандарта CST и их параллели с паркуром

Первый стандарт: Рабочая способность → Сложность → Специфика → Поток. CST развивает координацию, контроль тела, ловкость, баланс, точность, чувство ритма — всё то, что требуется и в паркуре. Соннон пишет: «CST оценивает физическую форму как способность задействовать максимальную эффективность многосуставных движений в разных плоскостях». Замените «CST» на «паркур» — и получите почти идеальное определение одной из его главных целей.

Второй стандарт: Умение быстро осваивать новые навыки и, что важнее, создавать их. В паркуре это тоже ключевой аспект: адаптация к любой среде, будь то городские джунгли или скалистый берег. Как отмечает Соннон, «CST стремится раскрыть уникальный физический потенциал каждого» — и паркур делает то же самое.

Третий стандарт: Баланс между нагрузкой и восстановлением. Паркур — холистическая дисциплина, которая учит оценивать свои возможности и постоянно расширять границы. Тренировки должны улучшать качество жизни, а не истощать ресурсы тела.

Естественность как основа

Паркур избегает изолированных упражнений и тренажёров: тело — единственный инструмент. Трейсеры оттачивают движения, улучшая гибкость, координацию и нейромышечную эффективность. Важнейшую роль играет проприоцепция (ощущение тела в пространстве), которую развивают через баланс-упражнения, ночные тренировки (сенсорная депривация) и работу с пространственным восприятием.

Этот «естественный» подход восходит к традициям древних племён. Одним из первых его исследовал Жорж Эбер (1875–1957), отметивший, что аборигены Африки, не знавшие «тренировочных программ», обладали невероятной силой и ловкостью просто благодаря образу жизни. Его «Метод естественного развития» (считающийся предтечей паркура) включал бег, прыжки, лазание, плавание и самозащиту. Кстати, передвижение на четырёх конечностях — частый элемент разминки в паркуре.

Поток как высшая цель

И в CST, и в паркуре мастерство приходит через осознанную практику → автоматизацию → поток. Для трейсера «поток» — это связка движений в единое целое, позволяющее преодолевать препятствия инстинктивно. Паркур — не набор техник, а спонтанное взаимодействие со средой, подобное «потоку без мысли» в Prasara.

Страх — главный ограничитель потенциала. Паркур учит его преодолевать, превращая барьеры в трамплины. Как говорит Соннон, «повседневная деятельность становится продолжением тренировки». Меняется не только тело, но и восприятие мира: трейсеры видят возможности там, где другие видят преграды.

Заключение

CST и паркур — родственные дисциплины, основанные на динамике, преодолении страха и раскрытии потенциала. Нет никаких «секретных техник»: только упорные тренировки и осознанная практика. Идёте ли вы путём паркура или исследуете Bodyflow через CST — вы на пути к себе, и конца этому пути нет.

Примечание: Слово «паркур» происходит от французского parcours du combattant («полоса препятствий»). Дэвид Белль приписывает его создание своему другу Юберу Кунде.

© Parkour Generations Ltd.