Когда я прочитал о прошлогоднем лагере в Морзине, то понял: это именно то, чем я бы с радостью занялся в первые годы своей тренировочной практики. Возможность отправиться в прекрасные Швейцарские Альпы на неделю интенсивных занятий, вырвавшись из рутины, казалась идеальным побегом. Поэтому, когда меня спросили, не хочу ли я стать инструктором в этом году, я, не раздумывая, согласился.

Обсудив с Томасом и Форрестом лагерь 2008 года, я узнал, что некоторые традиции они планируют сохранить и в этот раз. Мне не терпелось принять в них участие. Но, конечно, я также хотел добавить собственные элементы в программу — возможно, создать новые ритуалы, которые станут частью летнего опыта в Морзине на долгие годы.

Прошел месяц — и вот я выхожу из самолета в Женеве вместе с Форрестом, нас встречают дружелюбные лица. В ближайшем ресторане собрались 23 человека, объединенных общей страстью к паркуру. Как всегда, общее увлечение быстро превратило незнакомцев в друзей: мы обменивались рукопожатиями, историями путешествий и тренировочным опытом.

Вскоре мы погрузились в минивэны и отправились вглубь швейцарских гор, в Морзин — тихий и живописный горнолыжный курорт с населением около 3000 человек. Наш шале расположился на склоне горы и на следующую неделю стал домом для всей группы. Мы быстро оценили гостеприимство хозяев, которые сделали все для нашего комфорта.

На следующий день я проснулся от привычного звука будильника в непривычной обстановке. Пора было начинать лагерь с первой пробежки. Было еще темно, солнце не взошло, а мы уже стояли на парковке — кто-то сонный, кто-то слегка озадаченный, а кто-то явно сомневался в своем решении провести здесь неделю. И мы побежали. Короткая пробежка минут на двадцать через почти безлюдный городок — летом здесь мало жителей, а в такую рань и вовсе ни души.

Морзин находится на высоте около 1000 метров, и чистый горный воздух делал пробежку приятным контрастом после лондонских улиц. Великолепные виды отвлекали от моросящего дождя — мы тогда еще не знали, что это единственный дождь за всю неделю тренировок. Некоторые участники с трудом верили, что согласились на такое.

Наш шале стоял на вершине крутого извилистого склона, который за неделю мы изучили до мелочей. После пробежки нас ждал непростой подъем обратно. Но сначала мы решили запомнить это утро — все легли в упор лежа на небольшой площадке. Капли пота стекали со лбов, оставляя 23 загадочные лужицы для будущих прохожих. Отжимания стали ежедневным ритуалом, и с каждым днем они становились сложнее и многочисленнее, как и пробежки.

Убедившись, что все думают только о руках и груди, а не о предстоящем подъеме, мы с Форрестом повели группу вверх. На вершине он напомнил: каждый раз после тренировки нужно отдыхать и восстанавливаться. Впереди была неделя по три тренировки в день, 8–9 часов занятий, и сон становился редким гостем.

Снова прозвенел будильник — завтрак, и это только первый день. Плотно поев, мы отправились на утреннюю тренировку: интенсивная работа на руки — двойные касания, подъемы, траверсы. Уровень подготовки в группе различался, поэтому мы адаптировали нагрузку, чтобы каждый работал на пределе, но без перегрузок.

Через пару часов предплечья онемели, а на ладонях красовались свежие мозоли. Пластырь стал самым востребованным предметом. Мы с Форрестом улыбнулись, видя, как группа сплачивается, помогая друг другу преодолеть первые трудности.

После сытного обеда и короткого отдыха мы снова собрались на парковке — теперь предстояла тренировка на ноги. Участники, чьи руки уже дрожали от усталости, вздохнули с облегчением.

• Первым испытанием стал крутой травянистый склон, еще более отвесный, чем тот, что вел к нашему шале. Мы спринтовали вверх, касались стены и спускались, избегая камней и ям.
• Затем перешли на бетонный склон — менее крутой, но длиннее. Форрест дал задание: прыжки на двух ногах до вершины. Первые подходы давались легко, но вскоре квадрицепсы горели, а сердце бешено колотилось.

Еле передвигая ноги, мы добрались до леса, где группу ждала полоса препятствий. Разделившись на две команды, мы с Форрестом работали над разными упражнениями: его группа отрабатывала точные прыжки, моя — прыжки через высокие брусья. После 50 повторений мои подопечные устали, но были в хорошем настроении. Решив не останавливаться, мы сделали 250 приседаний подряд — обычно это просто, но после всего пройденного это было настоящим испытанием. Последние десять мы прокричали хором, из последних сил. День завершили 15-минутной тренировкой на пресс и 45-минутной растяжкой под солнцем.

Слишком скоро снова зазвонил будильник. В парковке группа стояла, еще не оправившись от вчерашнего, но готова бежать. Дальше и быстрее, чем вчера. Отжимания стали тяжелее, но их стало больше.

Утренние и дневные занятия были посвящены технической подготовке в лучших локациях Морзина. Сочетание природного рельефа и искусственных препятствий создавало идеальные условия. Мы старались держать группу вместе, но иногда делились по уровню подготовки, чтобы каждый получил максимум.

Жизнь превратилась в череду сна, еды и тренировок. Мы знали, что это тяжело, но справлялись вместе. Кто-то лучше выполнял одни упражнения, кто-то — другие, и сильные помогали тем, кому было сложно, зная, что завтра помощь может понадобиться им самим. Так рождалась крепкая дружба.

Испытывали не только тело, но и силу духа. Одно из первых испытаний — траверс по старому мосту над ледяным потоком. Сорвешься — окажешься в ледяной воде. Вскоре первый участник погрузился по шею, дрожа от холода. С каждым проходом зацепки становились мокрее, а шансы удержаться — меньше. Те, кто прошел, ждали новые испытания, а упавшие либо сохли, либо, набравшись смелости, пробовали снова.

Запланированный выходной прошел с пользой: после сна мы отправились на рафтинг. Ледяная вода шокировала, но дала передышку уставшим мышцам. На крутых порогах лодки едва не переворачивались, а на спокойных участках можно было даже выпрыгнуть на камни и нырнуть обратно в поток.

Вечером мы с Форрестом устроили ночную тренировку — короткую, но интенсивную, чтобы никто не расслаблялся.

К концу недели мы привыкли к режиму и преодолевали трудности вместе, радуясь редким минутам отдыха. Впереди еще было много занятий, но уже виднелся свет в конце туннеля.

Предпоследний день провели в Авориазе — еще более тихом горнолыжном курорте выше в горах. Весь городок был в нашем распоряжении для тренировок и игр.

Одна из игр — догонялки на полосе препятствий — оказалась настолько изматывающей, что усталость чувствовалась только после остановки. Затем последовал долгий «обезьяний» спуск, маршрут на выносливость ног и сложные упражнения без опоры. Завершили день убийственной тренировкой на пресс и растяжкой, которая, по общему мнению, была болезненнее всего остального.

Всю неделю мы намекали на «финальное испытание», обещая, что оно станет самым сложным. Каждый раз при этих словах на лицах появлялась тревога — что же мы придумали?

В последний день мы повторили почти все, что делали раньше: физические и технические упражнения, пробежки, отжимания, точные прыжки, забеги по стенам. После повторного траверса моста мы разделись до плавок и начали 100-метровый «обезьяний» переход прямо в ледяную воду. Руки и ноги немели, а с каждым отжиманием в воде казалось, что тело погружается в огонь. Некоторые подумали: «Неужели это и есть финальный тест?»

Нет.

Возвращаясь к шале в последний раз, все поняли: настоящее испытание ждет у подножия того самого склона. Когда я объяснил задание — пройти 500 метров «обезьяньим» шагом задом наперед — реакция была разной: кто-то молчал, кто-то смеялся, а кто-то вскрикнул от ужаса.

Мы с Форрестом шли первыми, зная, что главное — не думать о расстоянии, а просто двигаться. Через 20 минут, уже у шале, я решил не останавливаться и продолжил до самых ступеней. Там мы сделали 23 отжимания — по числу участников — и прыгнули в бассейн. Остальные подтягивались постепенно, но никто не сдавался. Подбадривая друг друга, они понимали: это последнее усилие. Один за другим они доползали до вершины, делали отжимания и падали или ныряли в воду. Все согласились: это был достойный финал незабываемой недели.

Хотя в следующем году мы, конечно, придумаем новые сюрпризы, 500-метровый «обезьяний» переход уже стал традицией горного лагеря.

В последний вечер мы собрались за праздничным ужином, который помог забыть о боли в мышцах.

Морзин-2009 стал потрясающим опытом для всех, и мы ждем старых и новых лиц в горах в следующем году!

© Parkour Generations, 2012