ОФП по-московски или семинар по паркуру в Санкт-Петербурге

Второй семинар, как и было обещано прошел в это воскресенье, 9 ноября в районе ст.м. Нарвская. Ребята из Москвы приехали заранее, около часа дня, чтобы составить план тренировки и очистить территорию от лишнего мусора, например, битое стекло. Как всегда, Санкт-Петербург не радовал отличной погодой в это время года, но этот факт не стал помехой и семинар прошел по расписанию. Если в субботу был сухой, морозный воздух, то на следующий день пасмурный солнечный день.

В 15.00 на  Кировской площади стояла компания молодых людей и девушек как в спортивной одежде, так и не очень. Под яркие лучи солнца и легкие капли дождя все мы отправились в парк 9 января.

Сначала конечно же разминка, комплекс упражнений, почти полностью, соответствовал прошлой тренировке. После бега, следующим упражнением было catwalk, или кошачья походка, вокруг озера. Восстановив дыхание, группа из 35 человек по очереди преодолевала растояние в 20 м в положении cat leap (кэт лип). Пока одни доделывают упражнение, остальные ждут их в положении упор лежа на локтях. Как только последний закончил упражнение -несколько упражнений на пресс и поясницу.

Не назвал бы погоду особо холодной, ветра, как такового, не было, но остановки во время тренировки давали знать о температуре воздуха, поэтому главным было оставаться в движении. Сегодняшний обзор покажется немного сухим и может напоминать перечисление упражнений, без их описания, но как это сделать по-другому не знаю. Поэтому прошу прощения.

Что было дальше. Monkey sidewalk, т.е. перемещение боком в положении полуприсяда и упором на руки. Забавное упражнение, но очень полезное как для коленей, так и для укрепления мышц ног в целом. В принципе, это была уже середина тренировки, но сдаваться было рано.

Легкой пробежкой группа тренирующихся перенеслась к следующей локации. Опять же перемещение вдоль стены в положении cat leap, потом в стойке на руках. Более тщательно отрабатывалось упражнение monkey sidewalk, с паузами на закачку мышц ног. Если кто-то был на семинаре трейсеров из Англии, то вы, наверное, видели или делали следующее упражнение. Оперевшись спиной к стене, ноги согнуты на 90 градусов. После минуты в таком положении разгрузочные прыжки на носочках и по новой. Колени будут стальные, если не будете пренебрегать данным упражнением.

Снова бег и новая площадка. Хочется отметить, что большую часть семинара тянул на себе Костя Табачник, Миша Holod и Артем Московцев. Xcid немного захворал, поэтому в течение семинара больше наблюдал за происходящим и помогал ребятам выполнять те или иные упражнения правильно. Когда ребята не справлялись, то и оператор, Михаил Сережкин, показывал и объяснял тренирующимся что и как делать корректно.

Следующим спотом были турники. Всех тренирующихся разделили на 3 части — приседания, пресс и упражнения на турниках. После того, как все группы выполнили по комплексу упражнений, осталось совсем немного. Для освоения правильной техники прыжка с одной ноги участникам семинара было предложено выполнить несколько поочередных прыжков с одного поребрика на другой. Упражнения повторялись с поворотами, со сменой ног или разным количеством шагов. По физической подготовке это было последним пунктом в воскресной программе семинара.

Уже стемнело. Заминка проходила почти молча. Впечатлений за день было предостаточно, поэтому после окончания всего мероприятия в дружественной обстановке участники семинара попрощались с организаторами и неорганизованной толпой двинулись к метро. Семинар длился 2 часа, комплекс упражнений, который был показан ребята из Москвы выполняют один раз в неделю, на совместной тренировке. Конечно, им не удалось показать все в силу места для тренировки, времени и сил. Но тем не менее, выполнение хотя бы этих упражнений для начинающих трейсеров будет очень продуктивной работой на физическим аспектом своего тела. Я уже писал, что много упражнений москвичи заимствовали у лондонской академии паркура, поэтому просмотр канала Parkour Generations на медиа-портале YouTube.com поможет вам, если вы отсутствовали на семинарах, которые проводились в эти выходные.

На этом все. Ждем следующих тренировок и семинаров от московских трейсеров, видео-отчетов и фотографий. На данный момент, повторюсь, у ребят нет сайта в интернете, но найти их группу можно ВКонтакте. Спустя некоторое время мне бы хотелось написать о московских трейсерах в отдельном посте и рассказать об их деятельности, но не знаю, когда это будет.

Удачных вам тренировок, не падайте!

Схожие блоги

• Похожие записи в других блогах: