Для тех, кто регулярно посещает спортзалы и ищет новые тренировочные методы, тренеры предлагают необычное сочетание фитнеса и боевых искусств. Так, помимо стандартных упражнений, включающих приседания, растяжку и аэробику, предлагается попробовать элементы муай тай, кикбоксинга и «Body Combat». Последняя программа основана на техниках различных видов единоборств, включая кикбоксинг, муай-тай, капоэйру, каратэ, тай-чи и таэквон-до.

Тридцатилетний молодой человек усердно атакует невидимого соперника ударами ног и кулаков. Он бьет достаточно высоко, хотя и не так, как бы хотел его тренер. Тем не менее, тренер Хемант Кумар доволен даже таким результатом, ведь всего три месяца назад этот парень, Вижендер, старший торговый агент, едва мог поднять ноги от земли.

Хемант, обладатель медалей Азиатских игр и чемпионатов мира, уже более года является тренером для молодых профессионалов, включая Вижендера, в академии муай тая «Xtreme». Он постоянно совершенствует свои навыки в боевых искусствах, изучив муай тай в Таиланде, своей родной стране, и с тех пор активно применяет его в своих фитнес-тренировках.

Хемант утверждает: «Безусловно, регулярные тренировки помогают избавиться от лишнего веса и улучшить физическую форму. Однако, если добавить к ним еще и некоторые виды боевых искусств, это не только способствует похудению и улучшению физической формы, но и обучает людей техникам самозащиты».

Оздоровительные клубы и спортзалы начали предлагать новые интересные решения, чтобы удовлетворить потребности тех, кто ищет приключений и хочет большего, чем просто фитнес.

В Бангалоре молодежь с энтузиазмом занимается фитнесом. Какие же результаты? Одна из девушек утверждает, что такие тренировки помогают ей обрести уверенность в себе и поддерживать хорошую физическую форму, а также быть готовой к самозащите при необходимости (хотя она все равно носит с собой газовый баллончик!).

Современные фитнес-занятия включают в себя такие направления, как кикбоксинг, тай-чи, муай тай и «Body Combat». Несмотря на то, что в Бангалоре пока не представлены такие последние тренды фитнеса, как схватки на самурайских мечах или упражнения на трапеции, то, что доступно сегодня, было невообразимо всего несколько лет назад.

Применение боевых искусств в фитнес-тренировках не является новшеством. Главный инструктор школы боевых искусств «Independent Shootfighters», Ашвин Мохан, утверждает, что обычные фитнес-занятия не могут предложить то, что может, например, кикбоксинг — а именно, помощь в улучшении формы тех частей тела, которые не поддаются тренировкам при стандартных занятиях.

Ашвин, инструктор по кикбоксингу, говорит, что в спортзале от нас требуют разработать модули, которые можно было бы применять и в фитнесе. Мы также проводим специальное обучение для тренеров. Однако, для тех, кто хочет освоить кикбоксинг, нет простого пути. Ашвин также преподает кикбоксинг в индийском стиле, известный как «ади мурай», который, как предполагается, произошел от сиддха-медицины.

Ади мурай был разработан не для военнослужащих, а для обучения гражданского населения самозащите. Мои ученики в возрасте от шести до шестидесяти лет. 70% из них — мужчины, оставшиеся 30% — женщины. Эти тренировки помогают укрепить силу, мужество и уверенность в себе, — отмечает Ашвин.

Кикбоксинг способен привести человека в отличную форму и улучшить его гибкость в кратчайшие сроки. Это подтверждает Рай Шекар, 40-летний специалист в области информационных технологий. «Я избавился от множества лишних килограммов, и теперь мне легко наклоняться, поднимать руки и делать растяжку — всего пару месяцев назад я не мог делать ничего из этого», — делится Рай.

«В моих группах участвовали люди, вес которых колебался от 95 до 120 кг, и они смогли избавиться от лишнего веса за небольшой период времени», — делится Хемант. Он утверждает, что физические упражнения с элементами боевых искусств очень эффективны. В зависимости от интенсивности и силы, 15-20 ударов могут сжечь от 200 до 1000 калорий. «Удары обеспечивают отличную тренировку для ног, талии, основных мышц, плеч, глаз и даже мозга. Дыхание улучшается. И все это происходит за короткий промежуток времени», — добавляет Хемант.

Ашвин утверждает, что он принял решение отказаться от некоторых правил кикбоксинга во время своих тренировок. «Я позволяю бой продолжаться до тех пор, пока один из бойцов не сдается. Это способствует развитию уверенности в себе, храбрости и силы», — подчеркивает тренер.

«Body Combat» — это программа, представленная в различных филиалах фитнес-центра «Gold's Gym». Это интенсивная аэробика, которая завоевала популярность среди молодого поколения.

Соня Шетти, 30-летняя профессионалка в сфере рекламы, также испытала на себе «Body Combat». «Я не особо увлекаюсь спортом, поэтому всегда в поисках чего-то необычного», — делится она. «Именно такой вид фитнеса мне по душе и помогает оставаться в форме».

Прартана, менеджер фитнес-центра «Gold's Gym», описывает «Body Combat» как аэробное занятие продолжительностью в один час, которое включает элементы разнообразных боевых искусств, включая карате, таэквондо, тай-чи и муай тай. Она утверждает, что вместо стандартных аэробных упражнений выполняются удары ногами и руками. Эта уникальная программа, по ее словам, не уступает обычной зарядке и помогает укрепить основные мышцы.

Тай-чи, восточное боевое искусство, теперь популярно и в Бангалоре. Инструктор по тай-чи, Сисили Томас, обучает этому искусству людей всех возрастов. Тай-чи включает в себя имитацию движений птиц и животных, которые идеально подходят для выполнения на открытом воздухе. В настоящее время обучение тай-чи также проводится в школе «Alliance Francaise» в Бангалоре, где ученики укрепляют свои мышцы, выполняя плавные движения.

Паркур, несмотря на свою уникальность, совершенно не похож на тай-чи. Это увлекательная дисциплина, которая предъявляет серьезные требования к своим ученикам. Ашвин говорит: «Паркур зародился во Франции. В основном, он учит нас, как эффективно убегать от группы преследователей. Это искусство бегства!» В процессе обучения человеку показывают, как перемещаться из точки А в точку Б, независимо от препятствий на пути, используя бег и прыжки. Один час занятий паркуром в сочетании с кикбоксингом может сжечь до 800 калорий.

Несмотря на то, что большинство из нас не являются профессионалами в области боевых искусств, сочетание фитнеса с элементами этих искусств поможет нам всегда поддерживать себя в хорошей физической форме.