Возраст — что это такое? Как утверждал один мудрец, год — это лишь способ, придуманный человеком, для измерения периода обращения Земли вокруг Солнца. Все знают, что с годами люди стареют и становятся мудрее. Время инициирует процесс старения атлета. Физические изменения при старении хорошо известны, но что происходит с духовной стороной человека? Становится ли он менее отважным, менее беззаботным, чем раньше? И какие факторы могут быть связаны с этим?

Возможно, мы сталкиваемся с огромной ответственностью в нашей повседневной жизни, ответственностью за то, что мы оставляем после себя? Или, возможно, мы боимся физической слабости, страха перед возникающим бессилием в наших руках? В любом случае, наш разум является нашим самым мощным инструментом и лучшим союзником в свете любых изменений. Именно наш разум может и должен быть использован нами в противостоянии со временем, в противостоянии со своими страхами.

По мере того как мы становимся старше, наши неуверенность и страхи усиливаются, и мы все чаще слышим внутри себя: «Я не смогу». Кажется, что силы иссякают, а проблемы только увеличиваются. Однако, паркур — это вид активности, который наиболее эффективно помогает развивать и укреплять навыки преодоления трудностей. Простой бег по беговой дорожке не предоставляет таких возможностей для тренировки ума. Разбор и анализ ситуаций, возникающих на скорости, быстрая оценка и немедленный результат — вот что помогает нам снова и снова принимать решения и действовать. Только преодоление новых и новых препятствий заставляет нас координировать физическую работу тела и работу ума — нашего неисчерпаемого потенциала.

В процессе обучения плаванию или бегу на дорожке мы не сталкиваемся с препятствиями. Все виды спортивных игр с мячом и боевых искусств представляют собой разнообразие методов для достижения одних и тех же результатов. Это демонстрирует, что наши решения часто зависят от действий соперника, будь то атака или защита. Постоянная практика в паркуре позволяет нам автоматизировать выполнение различных действий. И хотя мы часто опираемся на свой предыдущий опыт при принятии решений, иногда мы действуем абсолютно новым для себя способом.

Когда мы сталкиваемся с препятствиями или трудностями, которые уже были преодолены в прошлом, мы уверены в своих силах справиться с ними снова. Такие преграды не вызывают у нас сомнений. Однако, когда мы сталкиваемся с неизвестным, в нас возникает необъяснимый страх. «Самое страшное для человека — это сделать новый шаг», — глубока мудрость этих слов Достоевского. И это действительно так. Но есть момент в жизни, когда новизна притягивает нас неотразимо, и жажда знаний заглушает страх перед неизвестным. Это, безусловно, период молодости. Со временем, становясь старше и более опытными, мы платим своим отвагой и решительностью. Теперь каждый наш шаг тщательно продуман, мы оцениваем риски и наше физическое состояние, взвешиваем все сомнения. Но стоит ли все эти сомнения?

В последние десять лет медицинские специалисты провели исследования состояния скелетной мускулатуры с возрастом и обнаружили некоторые атрофические и дегенеративные изменения, которые были названы саркопенией. Это состояние, характеризующееся потерей мышечной массы, проявляется с возрастом. Исследования показали, что главной причиной саркопении является недостаток физической активности. При сидячем образе жизни уже в 25 лет могут начаться изменения, и к 50 годам может быть потеряно до 10% мышечной массы. Этот процесс усугубляется с возрастом, и к 80 годам деградация мышц может составить дополнительные 40%. Интересно, что саркопения может проявиться даже у активных людей, включая тех, кто занимается аэробикой, бегом или использует тренажеры «Stairmaster». Аэробика, особенно интенсивная, помогает поддерживать и увеличивать мышечную массу. Однако, для максимальной эффективности, аэробику следует сочетать с силовыми тренировками. Большинство людей для силовых тренировок выбирают упражнения на подъем веса. Большинство элементов паркура включают подъем собственного веса, поэтому паркур как силовая тренировка — идеальный способ предотвратить саркопению.

На представленном снимке (слева направо) изображены: 77-летний Werner Beecker, бегун и велосипедист, обладатель титула чемпиона мира, который одержал победу в 1400 соревнованиях, установил несколько мировых рекордов и выиграл более 280 велосипедных гонок. Далее, 90-летняя Joan Lang из Австралии, активно занимающаяся теннисом и регулярно посещающая спортзал 5 раз в неделю. И, наконец, 80-летний атлет Santa Claus, также из Австралии, который смог пробежать дистанцию в 100 метров босиком.

Никогда не поздно начать. Исследования показывают, что с правильно подобранной программой силовых тренировок, мышечная масса может быть развита и увеличена в любом возрасте. Важно, чтобы программа включала такие упражнения, как приседания, отжимания, выпады и тренировки с гирями. Эти упражнения значительно уменьшают проявления возрастных изменений, таких как саркопения. Паркур идеально сочетает в себе различные силовые элементы и активное движение.

Основные препятствия на нашем пути к успеху — это наш страх и лень. Желание выполнить больше или быстрее упражнений не приведет к ожидаемому результату. Лень делает нас расслабленными и приводит к пропуску тренировок, а страх получить травму мешает сосредоточиться. Недостаточно тренированные люди могут действительно получить травмы из-за излишнего упражнения. Поэтому так важна программа, которая позволяет равномерно распределить нагрузку и постепенно увеличивать интенсивность тренировок. Как вы можете видеть, при рациональных и регулярных тренировках, страх потери мышечной массы практически не имеет оснований. Но, как сказал Рузвельт: «Единственное, чего мы должны бояться — это страх сам по себе».

Когда мы сталкиваемся с новыми препятствиями, часто боимся, что наша физическая подготовка не позволит нам их преодолеть. Однако, важно помнить, что страх и неуверенность играют значительную роль в оценке ситуации. С возрастом наш организм уже не способен бегать так быстро и прыгать так высоко, как раньше, и это необходимо учитывать. Но, зная свои возможности и выносливость, пожилой спортсмен может успешно соревноваться с молодыми и энергичными людьми. Мы часто видим такие примеры на марафонах и триатлонах. Наше тело способно на все, что кажется возможным нашему разуму, и здесь все зависит только от нас. Как говорил мудрый учитель джедаев магистр Йода: «Делай или не делай. Но не пытайся».

Дисциплина является ключевым элементом при тренировке атлетов старшего возраста. Это может быть названо силой воли или внутренней силой, но в любом случае, это то, что не позволяет нам уступить слабости и сдаться. Важность дисциплины не подлежит сомнению. Хотя иногда мы хотим верить в безграничность наших возможностей, на практике это не так. Например, мы не можем пробежать 1500 метров за три минуты. Поэтому понимание наших ограничений имеет решающее значение в процессе тренировки.

Многие из нас стремятся преодолеть свои ограничения — это внутренняя потребность человека. Мы хотим узнать, где наши границы и попытаться их расширить. Стремимся сделать больше и лучше, чем раньше, улучшить свои способности и достичь большего успеха. Именно в этом процессе нам необходима наша внутренняя сила — во время наших ежедневных тренировок. Если на прошлой неделе я сделал 10 подходов по 20 подтягиваний, то на следующей я хочу сделать 11 подходов или 10 подходов по 21 подтягиванию. Однако, когда мы достигаем своего предела, все наши чувства и ощущения требуют остановки: мышцы болят, и кажется, что тренировки приносят больше вреда, чем пользы. Разум настаивает на том, чтобы остановиться.

Мы убедительно утверждаем себе, что сделали все возможное на этот раз, и теперь нам нужно остановиться и отдохнуть. Именно в этот момент мы должны проявить нашу волевую силу, чтобы найти в себе мощь и услышать голос истины, который снова направит нас на путь. И мы обязательно найдем в себе силы продолжить. Для каждого спортсмена наступает такой момент, когда требуется проявить такую упорность.

Наш голос истины часто возникает из гнева и ярости. Это естественно, поскольку гнев, ярость, ненависть — все эти эмоции вызваны нашим организмом, в частности гормоном тестостероном. Когда мы стремимся преодолеть свои физические границы, мы бросаем вызов себе и своему телу, и в этом наши эмоции становятся нашими союзниками. Безусловно, наш организм производит больше всего тестостерона в молодости. И с возрастом становится все меньше тех ярких эмоций, которые когда-то подталкивали нас через боль. Опытные спортсмены хорошо осведомлены об этой проблеме, и каждый атлет находит свои собственные способы поддержания этих эмоций. Однако вопрос остается — как это сделать.

Безусловно, каждый спортсмен, независимо от возраста, придает большое значение силе воли и внутреннему голосу своего сознания. Также неоспоримо, что долгосрочное занятие любым делом требует строгой дисциплины и терпения. Некоторые спортсмены предпочитают полагаться на свой опыт и практические навыки, а не просто на эмоции. Важно помнить, что использование естественных эмоций, основанных на адреналине и тестостероне, может быть полезным. Не все, кто занимается паркуром, были ранее спортсменами. Некоторые играли на пианино, другие не занимались ничем, но все они в конечном итоге захотели попробовать что-то новое в жизни, в поисках себя.

Саморазвитие заслуживает уважения. Многие молодые люди не понимают серьезности пожилых людей, которые прогуливаются по беговой дорожке. Они могут думать, что эти люди просто тратят свое время, и что нет смысла в таких прогулках. Однако, это заблуждение. Такие прогулки могут быть очень полезными для стареющего организма. Поэтому, даже если нет возможности заниматься спортом, важно сделать хотя бы небольшие усилия, вместо того, чтобы просто лежать на диване и смотреть телевизор. Этот подход к развитию человека является ключевым в паркуре. Важно ценить не только результат, но и приложенные усилия. Конечно, усилия должны быть адекватными нашему возрасту и возможностям. В наших усилиях заключается смысл нашей награды. Однако, существует большой соблазн обмануть себя и отступить от пути самосовершенствования. Причина этому — внутренний страх, страх не смочь повторить уже совершенные подвиги.

В большинстве соревнований победителю вручают трофеи… Но в паркуре нет материальных наград, которые можно было бы гордо выставить на показ. Наш самый ценный трофей — это преодоление страха. Чем выше ставки, тем больше вознаграждение. Наша сила заключается в уверенности в себе. Только осмелившись рискнуть, мы получаем свою награду — личное удовлетворение. Удовлетворение от того, что мы смогли преодолеть себя — свое тело и свой разум. Помните, наш разум — это наш лучший союзник в борьбе со страхом и старением.